Immuunsuse ja allergia suhe

Tänapäeva maailmas, kus on reostunud loodus, halb toidu kvaliteet, kannab üha rohkem inimesi immunopatoloogilise protsessi erinevaid vorme, mis väljendub ülitundlikkuses stiimulile. Allergia ja immuunsus on omavahel tihedalt seotud, peaaegu iga planeedi elanik, kes seisab silmitsi suurenenud reaktsiooni ilmingutega, mis ekspertide sõnul viitab vastupanu puudulikele seisunditele.

Immuunsuse liigid

Organismi immuunsus on kaitse süsteem geneetiliselt võõrkehade eest, mille eesmärk on toetada hemostaatilisi protsesse ning struktuuri ja funktsionaalsust. Kontseptsioonist järeldub, et vastupidavuse peamine roll on individuaalse bioloogilise antigeense seisundi moodustumine.

Vastupidavusel on teatud eesmärgid:

  • Patogeeni sisemistesse struktuuridesse tunginud negatiivse mõju kõrvaldamine;
  • Jäätmete, surnud, vanade rakkude asendamine;
  • Immuunvastuse teke reaktsioonide moodustumise ja kaitsemehhanismide teatud mõju kaudu.

Peamine klassifikatsioon jaotab resistentsuse süsteemi järgmiste näitajate võrdlusnäitajatega:

  • Välimus - kaasasündinud ja omandatud;
  • Vormirada: loomulik või kunstlik;
  • Asukoht - üldine, kogu keha kaitsmine ja hemostaasi toetamine, kohalikud lokaalsed hävitamismeetodid ja võõrliik;
  • Orientatsioon - tüüpiline sihtkoht: nakkuslik, mürgine, antiparasiitiline ja teised;
  • Toimemehhanismid: humoraalne, rakuline, fagotsüütiline;
  • Säästev vastupidavuse aeg: pikaajaline, elukestev ja lühiajaline.

Geneetiliselt kaasatud kaitsemeetodid on päritud. On absoluutne, see tähendab, et inimkeha sisemised struktuurid ei ole vastuvõtlikud paljudele loomadele mõjuvatele haigustele. Seevastu imetajatel ja lindudel ei avaldu tõsiseid patoloogiaid, nagu leetrid, punapea palavik, kõhutüüf. Arvestage ka suhtelise resistentsuse tüüpi - teatud tingimuste loomisega on võimalik nakkust teatud infektsiooniga.

Omandatud resistentsuse meetodid moodustuvad ja arenevad kogu elu jooksul. Ei ole pärilikkust. Jagatud järgmiselt:

  • Looduslik - saadud otsese kontakti kaudu välismaalase agendiga. See on klassifitseeritud aktiivseks, koos haigusega ja passiivsete ülekantud antikehadega emalt lapsele;
  • Kunstlik - tekkis vaktsineerimiste, seerumite, immunoglobuliinide kasutuselevõtuga.

Üldine immuunsus - kaitsevõime, mis tagab sisekeskkonna püsivuse ja elundite, kudede ja struktuurielementide säilimise nakkusetekitaja negatiivsest mõjust tänu immuunpõhiste rakkude levikule kogu kehas lümfi- ja vere kaudu: antikehad., Fagotsüüdid.

Kohalik vastupanu moodustab võõrkeha kõrvaldamiseks sisemiste struktuuride poole reaktsioonid ja mehhanismid:

  • Integuments;
  • Limaskestade ninavähk, kopsud, sooled, suguelundid;
  • Lümfoidkoe

Aidake kaasa patogeensete mikroorganismide kliirensile, püsivale immuunsusele, samuti tinglikult patogeensete mikrofloorade tasakaalu tekkimisele ja säilitamisele.

Kogu immuunsüsteem, omavahel tihedalt seotud mehhanismide ja reaktsioonide kogum, mis täiendavad üksteist, on mõjuvõimu põhimõttel selge hierarhia, st nad eristavad tüüpe vastavalt antigeenide olemusele:

  • Nakkuslik - bakterite, viiruste mõju tõttu;
  • Seente, algloomade, parasiitide ja taimestiku vastu;
  • Siirdamine;
  • Suunatud toksiinide ja toksiliste ainete kahjulikust mõjust;
  • Likvideerib ja takistab kasvajarakkude arengut.

Immuunsus jaguneb samuti toimima vastavalt omapäraste mehhanismide põhimõttele:

  • Spetsiifiline - toetada antigeenide kaitsvaid funktsioone põletiku ja fagotsüütilise reaktsiooni, immunoglobuliinide ja antikehade tekke kaudu lümfisõlmedes, maksas, punases luuüdis;
  • Mittespetsiifilised - kohaliku kaitse meetodid võõrkeha hävitamiseks: sülg, ensüümid, limaskestade mikrofloora. Vererakud: makrofaagid, trombotsüüdid, rasvunud liigid.

Seega on mõju kaks peamist põhimõtet:

  • Peamised vedelikud lahustunud resistentsuse süsteemi immunoglobuliinide kujul olevad humoraalsed valgu fraktsioonid;
  • Immuunsüsteemi aktiivne aktiivne toimimine.

Sisemiste struktuuride vastupidavus varieerub kokkupuute ajal. Vastuvõtja resistentne mälu säilitatakse vastavalt ohu astmele:

  • Tranzitorno - kiiresti kadunud;
  • Lühiajaline - kestab kolmest nädalast kuni mitme kuuni;
  • Pikk - kuni kümneid aastaid;
  • Elu - pidevalt säilinud (tuberkuloos).

Allergia põhjused

Patoloogilist protsessi, mis on keha eriline reaktsioon stiimuli välimusele, peetakse immuunpuudulikkuse seisundiks.

Vastupanu süsteemi määratluse ja põhimõtte alusel on selge, et patogeeni-antigeeni vastuse tekkimisel tekib spetsiifiline meetod suure hulga allergeenide moodustamiseks, mis on suunatud allergeenide vastu.

Tervetel inimestel, kes ei kaldu teatud tüüpi ärritavate ainete suhtes taluma talumatust, on IgE immunoglobuliinide tase väike, kuid kui inimesel esineb teravaid ilminguid, näiteks villa, tolmu, õietolmu, puuviljade või köögiviljade puhul, siis on valgu fraktsioonide näitajad piisavalt ületatud.

See tähendab, et seoses immuunsusega ja allergiaga tajub keha ohutuid aineid antigeenina ja põhjustab IgE suurenenud tootmist, mis kombineeritakse kaitsereaktsioonide läbiviimiseks nuumrakkudega, basofiilidega, moodustades resistentsuse keeruka mehhanismi. Stimulatsiooni korduva sissetungi tulemusena sünteesitakse histamiiniühendid, mis põhjustavad lihaste spasme, põhjustades:

  • Hüpotensioon;
  • Turse;
  • Verehüübed;
  • Nahalööve ja muud allergiliste reaktsioonide võimalused.

I tüüpi immunoglobuliini suurenenud süntees ei avaldu igas inimeses, kes on eelsoodunud immuunmehhanismide aktiivsele tööle stiimulil. Tingimuste ja põhjuste omavahelise seotusega tekib püsiv resistentne vastus selle aine korduvale sissetungile, millega antikeha toodetakse.

Allergilisel inimesel esinev sümptomaatiline pilt sõltub kontaktisiku asukohast:

  • Aevastamine, ninakinnisus salajas;
  • Hingamishäire, hingamisraskused, kuiv köha;
  • Pisaravool, silmade punetus;
  • Hüpereemia, sügelus, koorimine;
  • Puhtus;
  • Düspeptilised häired.

Peamised IgE teket põhjustavad tegurid on:

  • Tolm: koguneb raamatutele, riiulitele, tänaval;
  • Õietolm õistaimedel: pappel;
  • Loomade naha vill või helbed: kass, koer;
  • Seened, hallid, õhus levivad spoorid;
  • Toit;
  • Lööge mürgiste ainete epidermise sisemistesse kihtidesse pärast mesilase hammustamist, herilast, antti;
  • Ravimi komponendid;
  • Kodumajapidamiste kemikaalid.
  • Nakkuslikud - bakterid, viirused;
  • Taimset või loomset päritolu ained.

Patofüsioloogia reaktsiooni ägeda arenguga tuvastatakse eriline eluohtlik seisund, mis nõuab ravi - anafülaktiline šokk.

Diagnoos koosneb testimisest ja testimisest:

  • Vere IgE ja G;
  • Üldine immunoglobuliin;
  • Naha ja rakenduste testid stiimulite määramiseks.

Seda tuleb ravida antihistamiinidega, haiguse halvenemise korral on vajalik hospitaliseerimine.

Allergia ja immuunpuudulikkus

Resistentsete reaktsioonide puudumist, mis on seotud mehhanismide patoloogiaga, peetakse resistentsussüsteemi haiguseks.

Tüüpiline häirimine mitmesuguste ainetega ülitundlikkuse reaktsioonide käigus ilmneb antikeha-antigeeni või võõrkeha sensibiliseeritud T-tüüpi lümfotsüütide kommunikatsioonihäiretes, põhjustades keha tervete rakustruktuuride hävitamist ja üldise heaolu vähenemist.

Immunoloogia loengust järeldub, et konkreetsed reaktsioonid jagunevad:

  • Immunoloogiline - resistentsete reaktsioonide teke;
  • Patokeemiline - allergeeniliste vahendajate moodustumine;
  • Lõplik - struktuuriliste häirete ilmnemine erinevates elundites ja kudedes.
  • Anafülaktiline - üldine (šokk) või lokaalne (riniit, astma), suure hulga vahendajate vabastamine;
  • Tsütolüüs on otsene antikehareaktsioon, mis kahjustab raku struktuure;
  • Immunokompleks - sõltuvalt suurte suurusest - on fagotsüteeritud, väikesed sisenevad vereringesse, põhjustades tõsiseid kahjustusi kudedele ja organitele (vaskuliit, glomerulonefriit);
  • Viivitusega ülitundlikkus - transplantaadi äratõukereaktsioon, tuberkuloos, mis ilmneb granulomatoosse põletiku poolt.

Allergilised reaktsioonid nõuavad kohest ravi ja vältimist:

  • Antigeeni suhtes tolerantsuse kujunemine, eriti lapse suhtes, kellel on kindel vastus;
  • Antikehade supresseeriva ravi pärssimine;
  • Vahendajate inaktiveerimine;
  • Kohalike ja tavaliste antihistamiinravimite kasutamine.

Immuunsus ja allergiad - kuidas need on seotud?

Igaüks meist on ilmselt kuulnud, et allergilised reaktsioonid sõltuvad otseselt immuunsüsteemi olekust. Aga kuidas immuunsuse rikkumine põhjustab allergiat?

Mis on puutumatus?
Immuniteet (ladina keelest. Immunitas, mis tähendab "vabastamist" või vabastamist midagi) - on organismi immuunsus ja resistentsus nakkuste suhtes, samuti toksiliste omadustega võõrkehade mõju.

Immuunsus on jagatud kaasasündinud ja omandatud.

  • Kaasasündinud või mittespetsiifiline immuunsus on tingitud organismi füsioloogilistest ja anatoomilistest omadustest, mis on rakulisel või molekulaarsel tasandil pärilikult fikseeritud. Selline immuunsus hõlmab selliseid omadusi nagu kõigi inimeste immuunsus koerte pihustiga või mõnede immuunsus tuberkuloosi suhtes.
  • Omandatud immuunsus tekib pärast kokkupuudet nakkuse või võõrvalguga. See on jagatud aktiivseks ja passiivseks.

  • Aktiivne omandatud immuunsus tekib pärast haigust või pärast vaktsiini sissetoomist. See tähendab, et pärast kokkupuudet patogeeniga.
  • Passiivne omandatud immuunsus on seotud valmis antikehade kehasse sisenemisega. Antikehad või immunoglobuliinid on spetsiifilised ained, mida saab valmistada immuunsüsteemi rakkudes ja mille eesmärk on neutraliseerida nende elutähtsate toimete nakkuslikud kehad ja toksilised tooted. Kuid antikehad võivad kehasse siseneda ka seerumi kujul, aga ka siis, kui nad viiakse ema piimast või emakasiseselt.

Mis kuulub meie immuunsüsteemi?
Immuunsüsteem hõlmab kahte tüüpi kaitset: rakuline ja humoraalne. Rakutüüp on immunokompetentsed rakud (näiteks T-lümfotsüüdid), mis vastutavad meie kehasse sisenevate võõr-nakkuslike mikroorganismide hävitamise eest. Humoraalne tüüp ühendab immunokompetentsed rakud (näiteks B-lümfotsüüdid), mis toodavad spetsiifilisi antikehi nakkuse ja toksiliste võõrmolekulide vastu võitlemiseks.
Kõik immunokompetentsed rakud pärinevad punastest luuüdi tüvirakkudest ja on jagatud kahte tüüpi: granulotsüüdid ja agranulotsüüdid. Granulotsüütide hulka kuuluvad neutrofiilid, eosinofiilid ja basofiilid ning agranulotsüüdid hõlmavad makrofaage, T- ja B-lümfotsüüte.

Neutrofiilid - Need on lühiajalised rakud, mis ei ole jagunevad. Nad moodustavad 95% kõigist granulotsüütidest. Nimetus "granulotsüüdid" tuleneb asjaolust, et neutrofiilid sisaldavad suurt hulka graanuleid koos antibiootikumide (st hävitavate elusrakkude) valkudega. Neutrofiilid on võimelised võõras aine või mikroorganismi asukohast sõltumatult liikuma, kuna neil on teatud keemiliste ühendite suhtes mootori reaktsioon. Neutrofiilid neelavad "kõrvalised" (seda nimetatakse fagotsütoosiks), täidetakse järk-järgult ainevahetusproduktidega ja surevad, moodustades mäda.

Eosinofiilid samuti võimeline fagotsütoosi ja mikroorganismide hävitamist. Kuid eosinofiilide peamine eesmärk on helmintid. Eosinofiilid tunnevad ära helmintrakud, kinnitavad neid ja eraldavad kontaktsooni, mis hävitavad rakuseina. Vesi tõmbub raku sees ja parasiit sureb.

Basofiilid teisiti nimetatakse nuumrakkudeks. Nad asuvad peaaegu kogu kehas, neid võib leida kopsudest, limaskestadest, veresoonetest jne. Need rakud, mis suhtlevad immunoglobuliiniga E, toodavad aineid, mis on otseselt seotud vahetu tüüpi allergiliste reaktsioonidega (näiteks anafülaksia).

Makrofaagide rakud on moodustatud põrnas nende eelkäijatest - monotsüütidest. Makrofaagid on kahte tüüpi:
- Professionaalsed makrofaagid, mille peamine ülesanne on kaitsta mikroobide infektsioone. Lisaks on nad võimelised imenduma ja kahjustama organismi rakke. Makrofaagid eraldavad erilisi aineid, mis meelitavad neutrofiile ja eosinofiile "kõrvaliste" asukohta.
- Antigeeni esitlevad makrofaagid. Nende ülesanne on absorbeerida mikroorganism, demonteerida see oma komponentidesse ja valida spetsiaalseid markereid, mille abil saab neid teistest rakkudest eristada. Need markerid “viiakse” seejärel T-lümfotsüütidesse, mis võtavad vahetu hävitamise funktsiooni.

Immuunsüsteemi organid
Immuunsüsteemi elundid on jagatud kesk- ja perifeerseks.
- Punane luuüdi on immuunsüsteemi rakkude keskseks organiks ja tootmiseks. See asub lamedates ja torukujulistes luudes.
- Tümmuse või tüümuse näärmed on immuunsüsteemi kesksel organil, kus toimub punaste luuüdi pärinevate pärilike T-lümfotsüütide lõplik küpsemine.
- Lümfisõlmed on immuunsüsteemi perifeersed organid, mis asuvad piki lümfisooni. Nad on seotud nii humoraalse (B-tüüpi) kui ka rakulise (T-tüüpi) immuunsuse mehhanismidega, sealhulgas allergiliste reaktsioonide tekkega.
- Põrn on immuunsüsteemi suurim organ. Samuti osaleb see T-ja B-immuunsuses ning tagab ka monotsüütide muundumise makrofaagideks.

Kuidas immuunsus ja allergiad on?
Allergia on immuunsüsteemi ülitundlikkus, mis tekib siis, kui allergeenil on korduv toime kehale. Praeguseks on kirjeldatud 5 ülitundlikkusreaktsiooni tüüpi. Kuid allergia on vaid üks nendest, kuna immunoglobuliin E on toodetud ja eksponeeritud võõrvalkude allaneelamisel.

Allergiat iseloomustab liigne nuumrakkude aktiivsus, mis läheb üldise põletikulise vastuseni. See võib põhjustada ka erinevaid healoomulisi sümptomeid:
- nohu;
- sügelus;
- valu silmades;
- turse;
- tarud;
- aevastamine ja köha.

Lisaks võivad raskete reaktsioonide korral tekkida ka eluohtlikud seisundid, nagu anafülaktiline šokk või angioödeem.
Tuleb eristada allergiat ja autoimmuunseid reaktsioone. Autoimmuunprotsess toimub siis, kui kaitsemehhanismid hakkavad rünnama organismi enda kudede rakke. Allergiad on alati reaktsioon võõrkehadele.

Miks allergia areneb?
Paljud uuringud näitavad pärilik eelsoodumus allergiatesse. Lapsel, kelle vanemad kannatavad selle patoloogia all, on suurem oht ​​allergia tekkeks kui tervete paaride lastel.

Hügieeni teooria väidab, et hügieenieeskirjade järgimine takistab keha kokkupuutumist paljude patoloogiliste mikroorganismide ja toksiliste ainetega. See põhjustab immuunsüsteemi ebapiisavat stressi, eriti lastel. Meie keha on kujundatud nii, et see peab pidevalt vastu astuma teatud ohtudele ja välistele tungimistele. Ja kui selline pidev "koolitus" ja immuunsüsteemi tooni säilitamine ei toimu, hakkab see üha enam reageerima täiesti kahjututele ainetele.
Statistika näitab, et erinevad immunoloogilised haigused kolmandates riikides on palju vähem levinud kui arenenud riikides. Veelgi enam, mida rohkem aega saabub sisserände hetkest, seda sagedamini on arengumaadest pärit sisserändajad immuunsüsteemi häirete all. Ja rikkuse kasv ja sellega seoses ka riigi puhtus ja hügieen, suureneb allergia juhtumite arv elanikkonnas.

Keemiatoodete tarbimise suurenemise teooria kinnitavad ka teaduslikud uuringud. Paljud keemilised tooted ise võivad olla üsna tugevad allergeenid. Lisaks tekitavad nad sageli eeldusi allergiliste reaktsioonide tekkeks, kuna nad suudavad häirida endokriinseid ja närvisüsteeme.

Siiski pole veel selget selgitust, miks samad tegurid mõnedele inimestele mõjuvad ja ei tegutse teistega. Usaldusväärselt võime öelda ühte asja: tervislik eluviis, õige tasakaalustatud toitumine, halbade harjumuste tagasilükkamine ja hoolitsemine oma keha eest on suurepärane vahend allergia tekke ärahoidmiseks.

LiveInternetLiveInternet

-Citatnik

TOPIAR - KOGU ROHELINE KIRJELDUS KUI TOPIAR või TOPIARI (To.

Miniatuursed köögipaneelid. Naudis igasuguseid miniatuure, orjaga.

Pildid loovuseks..

Mänguasjade piirajad ja uste isolatsioon Mänguasjade piirajad ja uste isolatsioon.

Vene rahvale pole tõelist ajalugu. 15 müüti Venemaa ajaloost - tõde ja valed.

-Muusika

-Sildid

-Pealkirjad

  • Suured inimesed (751)
  • suured kunstnikud (185)
  • Ukraina juured silmapaistvaid inimesi. (147)
  • filmitähted, pop, teater (77)
  • Filmi legendid. Stseeni legendid (128)
  • suurepäraste tööde kohta (93)
  • jutumärgid, mõtted, kirikute tähed (29)
  • Meistriklassid №40 (267)
  • Meistriklassid nr41 (117)
  • Meistriklassid №38 (99)
  • Meistriklassid №39 (52)
  • Meistriklassid nr18 (52)
  • Meistriklassid №15 (51)
  • Meistriklassid №37 (50)
  • Meistriklassid №36 (50)
  • Meistriklassid №35 (50)
  • Meistriklassid №34 (50)
  • Meistriklassid №33 (50)
  • Meistriklassid №32 (50)
  • Meistriklassid №31 (50)
  • Meistriklassid №30 (50)
  • Meistriklassid №29 (50)
  • Meistriklassid nr28 (50)
  • Meistriklassid №27 (50)
  • Meistriklassid №26 (50)
  • Meistriklassid №25 (50)
  • Meistriklassid nr24 (50)
  • Meistriklassid №23 (50)
  • Meistriklassid №22 (50)
  • Meistriklassid №21 (50)
  • Seminarid 20 (50)
  • Meistriklassid №19 (50)
  • Meistriklassid №17 (50)
  • Meistriklassid №16 (50)
  • Meistriklassid №14 (50)
  • Meistriklassid №13 (50)
  • Meistriklassid №12 (50)
  • Meistriklassid №11 (50)
  • Meistriklassid №10 (50)
  • Meistriklassid 9 (50)
  • Meistriklassid 8 (50)
  • Töökojad №7 (50)
  • Meistriklassid 6 (50)
  • Meistriklassid №5 (50)
  • Meistriklassid №4 (50)
  • Meistriklassid 3 (50)
  • Meistriklassid №42 (15)
  • Kõik arvuti, internet (253)
  • arvutigraafika (20)
  • programmid (106)
  • AINULT käepärast (253)
  • Dekupaaž (3274)
  • meistrite vintage-tooted. Olen inspireeritud.) (426)
  • pildid decoupage 6 jaoks (160)
  • pildid dekupaaaži jaoks 3 (78)
  • vintage toodete meistrid 6. (76)
  • vintage viisard 2. Inspireeritud.) (73)
  • vintage viisard 5. Saa inspiratsiooni.) (62)
  • vintage toodete meistrid 4. Inspireeritud.) (50)
  • vintage pagaritooted 3. Olen inspireeritud.) (50)
  • pildid dekupaaaži jaoks 4 (50)
  • kohe dekupaažil palju asju. (50)
  • pildid dekupaaaži jaoks 5 (44)
  • pildid dekupaaaži jaoks 1 (394)
  • pildid dekupaaaži jaoks 2 (369)
  • raamatud, ajakirjad dekupeerimiseks (35)
  • materjalid ja huvitavad dekupaažitehnikad, nõuanded (1210)
  • lähemal käeulatuses (dekupaaaži jaoks) (482)
  • Päevik (508)
  • animatsioone ilma koodide, kalendriteta, informaatoriteta. (39)
  • RPG, õppige päevikut (50)
  • tekstigeneraatorid (ja muud) (39)
  • Teiste teema (45)
  • pildid koodide sisestamiseks, sh. nupud all (130)
  • Li.Ru seaded (36)
  • Raamid (104)
  • taustad, graafikud, epigraafid (90)
  • kellad (35) t
  • VABA (589)
  • muusika, laulud (63)
  • kirjandus või raamatute nimekirjad, midagi väga huvitavat (65)
  • muusika hingele (159)
  • mängime (9)
  • vaata (kuula) ONLINE (ja mitte ainult) (291)
  • e-raamatud, audioraamatud, ajakirjad, raamatukogud (75)
  • Vaimne (266)
  • Muu teemal (172)
  • ikoonid (36)
  • palved (42)
  • Naiste asjad (876)
  • kodu, perega, kasulikud nõuanded (175)
  • moekas ja maitsekas (16)
  • kodu remont, muudatused (184)
  • Vajadus (460)
  • interjööride stiilid (91)
  • Tervis ja ilu (746)
  • palju asju ja kohe tervist (12)
  • Terviseprojektid (447)
  • lõdvestab, parandab pilte ja videot, ravib muuseumi (49)
  • ilu ja noorendamise näpunäited (43)
  • kirjandus, kirjandus, lauad jne. (16)
  • harjutused (62)
  • Huvitavad saidid, päevikud, blogid, teenused (448)
  • Huvitavad lingid, teave (334)
  • Alevtina sisukord (kohe koos) (23)
  • Kunst (2945)
  • Kunstnikud, fotokunstnikud, skulptorid, arhitektid. -2 (497)
  • Kunstnikud, fotokunstnikud, skulptorid, arhitektid. -14 (349)
  • Kunstnikud, fotokunstnikud, skulptorid, arhitektid. -8 (143)
  • Kunstnikud, fotokunstnikud, skulptorid, arhitektid. -12 (93)
  • illustratsioonid-4 (63)
  • Kunstnikud, fotokunstnikud, skulptorid, arhitektid. -13 (53)
  • Kunstnikud, fotokunstnikud, skulptorid, arhitektid. -3 (52)
  • Kunstnikud, fotokunstnikud, skulptorid, arhitektid. -7 (51)
  • Kunstnikud, fotokunstnikud, skulptorid, arhitektid. -4 (51)
  • Kunstnikud, fotokunstnikud, skulptorid, arhitektid. -10 (50)
  • Kunstnikud, fotokunstnikud, skulptorid, arhitektid. -9 (50)
  • illustratsioonid 3 (50)
  • dekoratiivkunst, rahvaste traditsioonid 1 (50)
  • Kunstnikud, fotokunstnikud, skulptorid, arhitektid. -6 (50)
  • Kunstnikud, fotokunstnikud, skulptorid, arhitektid. -5 (50)
  • Kunstnikud, fotokunstnikud, skulptorid, arhitektid. -11 (49)
  • Kunstnikud, fotokunstnikud, skulptorid, arhitektid. -15 (10)
  • Kunstnikud, fotokunstnikud, skulptorid, arhitektid. -1 (505)
  • arhitektuur, maastik, skulptuur (71)
  • eksootilises eksootilises stiilis (162)
  • Suurepärane muusika (66)
  • suurte kunstnike maalide virtuaalne galerii (27)
  • kõrge mood, eksootiline või lihtsalt huvitav (15)
  • linnaruum, rannik, meri (218)
  • dekoratiivkunst, inimeste traditsioonid 2 (94)
  • lapsed maalimises (118)
  • vaimsed, Piibli, mütoloogilised, allegooriad (45)
  • žanrimaal (208)
  • naissoost pilt (627)
  • loomad maalil või fotol (265)
  • illustratsioonid 1 (123)
  • joonis 2 (181)
  • Kunstnikud ja lauljad (12)
  • lüüriline, romantiline, meeleolu, alasti (99)
  • megarealism, hüperrealismi maalimisel (8)
  • miniatuurid, graveeringud, litograafiad. (51)
  • muuseumid ja muuseum, antiik, kollektsioon (69)
  • natüürmort maalimises (300)
  • pakkumine maalil (43)
  • maastik (284)
  • Kasulik kunstnikele maalimise kohta (67)
  • portreed (145)
  • käsitöö (Gzhel, Palekh.), samuti rakenduskoolid (10)
  • linnud, kalad, liblikad ja putukad maalimises (124)
  • maalimise stiilid ja juhised, sümboolne (263)
  • andekad, kaasaegsed kuulsused (31)
  • Teater ja kino Lemmik näitlejad ja näitlejad, filmimärgid (42)
  • hubane, interjöör, lihtne maalimisel (84)
  • kunstnikud naljavad (77)
  • lilled maalimisel (261)
  • Entsüklopeediad, kunsti kirjandus (6)
  • Ajalugu Lood ja saatused (2428)
  • Riigid, linnad, külad ja nende inimesed - 18 (354)
  • Meenub-4 (209)
  • palee lood (107)
  • Riigid, linnad, jõed ja nende inimesed - 14 (87)
  • Riigid, linnad, külad ja nende inimesed-7 (81)
  • Riigid, linnad, külad ja nende inimesed - 9 (69)
  • Riigid, linnad, jõed ja nende inimesed - 17 (59)
  • Riigid, linnad, külad ja nende inimesed - 16 (58)
  • Riigid, linnad, külad ja nende inimesed - 11 (55)
  • Meenub-3 (54)
  • Meenub-2 (54)
  • Riigid, linnad, külad ja nende inimesed - 13 (52)
  • Riigid, linnad ja külad ning nende inimesed -12 (51)
  • Riigid, linnad, külad ja nende inimesed - 15 (50)
  • Riigid, linnad, külad ja nende inimesed-8 (50)
  • Riigid, linnad, külad ja nende inimesed-6 (50)
  • Riigid, linnad, külad ja nende inimesed-5 (50)
  • Riigid, linnad, külad ja nende inimesed-4 (50)
  • Riigid, linnad, külad ja nende inimesed -3 (50)
  • Riigid, linnad, külad ja nende inimesed -2 ​​(50)
  • Riigid, linnad, külad ja nende inimesed - 10 (49)
  • Dünastia (34)
  • saatus, naine ajaloos, armastus (233)
  • lugu loomadest, lindudest.. (6)
  • ilu ja moe ajalugu, nende moraal (75)
  • teadus ja tehnoloogia, avastused, teadlased, huvitav teada (103)
  • ettekuulutused ja ennustused (9)
  • uuringud, versioonid, teooria ja tõde (169)
  • Riigid, linnad, jõed ja nende inimesed (485)
  • Pea meeles (68)
  • Epohhid: kaasaegne, viktoriaanlane. (24)
  • Pildid (kaardid, animatsioonid) pühade jaoks (232)
  • pilte õnnelikust sünnipäevast ja muudest pühadest (15)
  • Uusaasta, jõulud, lihavõtted (181)
  • Kotomaniya kõigis ilmingutes :)) (291)
  • Retseptid (780)
  • kiirtoit (104)
  • palju kõike ja kohe toiduvalmistamisel (3)
  • talveks ja lihtsaks toorikud. (35)
  • joogid (15)
  • rahvuslikud toidud (27)
  • mitmesugused saiakesed või peaaegu nagu küpsetised, maiustused (375)
  • toiduvalmistamise nõuanded ja nipid (118)
  • Õpikojad ja videotunnid (428)
  • Meistriklassid ja videotunnid №2 (723)
  • Muusikaline ja mitte muusika. kingitused, tervitused, soovid (214)
  • Uusaasta, jõulud (52)
  • flash drives, flash mängud, muusika kaardid, seiklus (115)
  • Ei sisaldu rubriikides (mitmesugused, univers.th, politic (1697)
  • SOS või jõuda, karjuda! (1530)
  • ja naer ja patt. (67)
  • Positiivne video, ilus video (87)
  • Elukorraldus (560)
  • astroloogia, horoskoopid, sünniaegade järgi, numerolo (65)
  • tark, aforismid, jutumärgid (92)
  • kasulikud näpunäited, õnnestumine, kaitse, rituaalid, testid (207)
  • psühholoogia, psühhoteraapia (267)
  • haridus-, kommunikatsiooni-, näpunäited (66)
  • Erinevad originaalideed (258)
  • Loovus, oskus, ilu. (3650)
  • hend-made (667)
  • Palju asju ja kohe loovusele ja käsitööle (106)
  • MIX MEDIA (MIXED MEDIA) tehnikad (46)
  • tikandid, kudumine, viltimine, nukud ja muud käsitöö (509)
  • sisekujundus (329)
  • disain (117)
  • imitatsioon, kullutamine, stiliseerimine (702)
  • cliparts, PNG, fraktsioonid, tekstuurid, taustad (115)
  • kirjandus loovuse, käsitöö tegemise kohta (64)
  • materjalid ja huvitavad tehnikad (735)
  • Seepi valmistamine, küünlad oma kätega, enkootilised (riis (41)
  • meistrite tööd inspiratsiooniks! (258)
  • erinevad pildid (264)
  • joonistamine, joonistamine ja ehk õppimine. (331)
  • Vanemad ja lapsed õpetavad lapsi kooli arendama (36)
  • maalimine, maalimine (394)
  • scrapbooking, paberist riie, kangast. (177)
  • "Terra", maiustuste kimbud.
  • šabloonid, mustrid, kaunistused, sildid, sildid, piirid (266)
  • dekoratsioonid, kingitused, skulptuurid, kips. (396)
  • värvid ja värvimine (47)
  • Peen energia, karmiline, tundmatu, sünnipärane (76)
  • vaimsus, vaimne tee, valgustatus, praktika, (43)
  • Hämmastav, uskumatu, salajane, originaalne (132)
  • Uuring, peensused ja kasulikud nõuanded (1545)
  • v.ch. loovad veebiseminarid, konverentsid, seminarid (1018)
  • Pildid (367)
  • algaja ja mitte nii palju :)) fotograaf, õppimine, nõuanded (5)
  • elumajad (26)
  • Positiivsed fotod (81)
  • Photoshop (178)
  • . kui sa ei tunne fotosid (84)

-Lingid

-Otsi päevikust

-Statistika

Immuunsus ja allergiad. Immuunsuse häired.

Immuunsus ja allergiad. Immuunsuse häired.

HIsik elab muutuvas keskkonnas, pidevalt temaga suhtlemisel. Mis aitab inimesel ellu jääda, kohanedes pidevalt muutuvate tingimustega?
Loomulikult on peamine reguleeriv süsteem närvisüsteem. See on meie keha peamine dirigent, mis tagab seose väliskeskkonnaga, harmoonilise ja järjepideva töö kõigi siseorganite ja süsteemidega. Inimene tajub välises keskkonnas toimuvaid muutusi oma meeli abil. Sissetulevad signaalid muundatakse närviimpulssideks, mida närvid edastavad aju, nagu juhtmed. Kesknärvisüsteem analüüsib signaali ja tekitab vastuse, mis toimub tööorganite (lihaste, näärmete) aktiivsuse kaudu.

Endokriinsed näärmed (endokriinsüsteemi), vabastades närvisüsteemilt signaali, vabastab veresuhkruid bioloogiliselt aktiivsed ained, mis reguleerivad siseorganite toimimist, muutes metaboolseid protsesse ja füsioloogilisi funktsioone. Närvisüsteemi ja sisesekretsioonisüsteemid toimivad koos.

Immuunsüsteem tagab organismi bioloogilise terviklikkuse, selle ülesande "tunnustada välismaalast ja hävitada selle." Kujutavalt öeldes toimib immuunsüsteem ühelt poolt meie keha teenustena, vältides mitte ainult patogeensete mikroobide, vaid ka võõrrakkude, makromolekulide tungimist sisekeskkonda. Teisest küljest mängib immuunsüsteem organisatsiooni siseministeeriumi rolli, jälgides oma kodanike - rakkude usaldusväärsust. Reborn rakud, nagu kasvajarakud, samuti "välismaalased" tuleb hävitada.

See on immuunsüsteem, mis tagab immuunsuse - kaitse bakterite, viiruste, parasiitide vastu; surnud ja mutatsiooniliselt muudetud enda rakkude kõrvaldamine; vähivastane kaitse. Immuunsüsteemi reaktsioonid on siirdatud organite ja kudede kokkusobimatuse ja tagasilükkamise aluseks. Tema ülesannete rikkumine toob kaasa autoimmuunhaiguste, allergiate, vähi, keha enneaegse vananemise.

Immuunsüsteemil on kolm omadust:
- see on kogu kehas üldistatud;
- selle rakud ringlevad pidevalt kogu kehas vereringe kaudu;
- sellel on ainulaadne võime toota väga spetsiifilisi antikehamolekule, mis erinevad iga antigeeni spetsiifilisusest.

JaMunitetüüp on vahend keha kaitsmiseks geneetiliselt võõraste ja elusate looduslike ainete eest, mille eesmärk on säilitada organismi terviklikkus ja selle bioloogiline individuaalsus. Immuunsus on üldine bioloogiline nähtus. Vaatamata sellele, et inimesed, loomad ja taimed erinevad immuunsuse anatoomilisest ja füsioloogilisest alusest, mehhanismide kogumist ja immuunvastuse reaktsioonidest, ei muutu immuunsuse põhiolemus sellest.

Immuunsuse liigid
Immuniteedil on kaks peamist tüüpi: kaasasündinud (liik) ja omandatud (individuaalne). Innateeritud puutumatus kõik elusorganismide liikide esindajad on samad, mistõttu seda nimetatakse ka liigiks. Inimese kaasasündinud immuunsus avaldub immuunsuses paljude loomahaiguste suhtes (näiteks koerte haigus), ja loomad on immuunsed teatud inimese patogeenide suhtes. Sündinud immuunsus on pärilik ja edastatakse ühelt põlvkonnalt teisele.

Omandatud immuunsus moodustatud kogu eluea jooksul. See toimub erinevate nakkushaiguste ajal või pärast vaktsineerimist. Omandatud immuunsus on individuaalne ja ei ole päritud.

JaMunya süsteem on mehhanism, mis, nagu kõik muu kehas, on kalduvus häiretele. Tema töö rikkumine on kolm tüüpi.
Esimene, kõige levinum, hõlmab nn immuunpuudulikkus - ühe või teise seose funktsionaalse panuse nõrgenemine keha kaitsmise üldmeetmetega. Need immuunpuudulikkused tekivad viirusnakkuste, paastumise, vitamiinipuuduste, füüsiliste ja vaimsete vigastuste, ületöötamise jms tagajärjel. Ja muidugi vananemine. Immuunpuudulikkus on muutumas peamiseks põhjuseks organismi tundlikkuse suurenemisel mitte ainult mikroobide, vaid ka vähi suhtes, sest neoplastiliste haiguste esinemissagedus suureneb järsult.

Teist tüüpi saab omistada autoimmuunsed häired. Autoimmuunhaiguste kohta on palju näiteid: nende hulka kuuluvad reumatoidartriit, süsteemne erütematoosluupus ja mõned pahaloomulise aneemia vormid, neerude haigused, kilpnääre, närvisüsteem ja veresoonte süsteemid. Auto-agressiooni põhjuseid ei ole veel täielikult teada. See "valge täpp" julgustab ehitama kõige hämmastavamaid hüpoteese, sealhulgas vananemise hüpoteesi, sest vanusega suureneb oluliselt autoimmuunhaiguste arv. See annab õiguse eeldada, et vananemine on autoimmuunhaigus.

Kolmas tüüpi immuunhäired - allergia. Igal allergiat põdeval patsiendil on oma „Achilleuse kann”. Üks põeb õietolmu, teine ​​maasikast, kolmas kosmeetikast või maja tolmust, neljas linnupehmest jne. Selline kahjustatud immuunsüsteem muutub vanusega sagedamini.

Allergia (kreeka keeles. Allos - muu, ergon - I tegevus) - on ülitundlikkus (sensibiliseerimine) ainete suhtes, millel on antigeensed omadused või isegi ilma nendeta. Praegu on 30–40% arenenud riikide elanikkonnast allergilised.

Termin "allergia" tutvustati 1905. aastal K. von Pirke poolt, mis tähistab keha erilist ülreaktsiooni antigeeniga kokkupuutumiseks. 1902. aastal avastasid Richet ja Portier (Pasteuri Instituut) koerte katsetes anafülaktilise šoki nähtuse. See oli allergoloogia algus.

Antigeenid, mis põhjustavad allergilist reaktsiooni, mida nimetatakse allergeenideks. Allergeenide tüübid:
• leibkond (maja tolm on maja lesta jäätmed);
• epiallergeenid (juuksed, vill, nahk, kaalud);
• lihtsad kemikaalid;
• pollinoos (taime õietolm);
• ravimained (antibiootikumid, sulfaatravimid);
• toiduallergeenid;
• nakkuslikud allergeenid (mikroorganismide antigeenid);
• autoallergeenid (nende organite rakkude esmased antigeenid, millele ei ole loodud loomulikku immunoloogilist tolerantsust (aju, kilpnäärme- ja suguelundid, silmakuded, sekundaarsed - muutunud struktuuriga rakkude makromolekulid, kiirgushaigus, külmumine jne)).

95% inimestel on allergia ükskõik millise allergeeni suhtes, st nad on monoallergilised. Lapsed on tavaliselt polüallergilised.
Allergiat ei ole raske diagnoosida - haiguse põhjuse tuvastamine on palju raskem. Allergeeni leidmisel on võimalik ka ravi.

Ülimalt tähtis ülesanne on võitlus allergiate vastu, mis paljude teadlaste sõnul on tsivilisatsiooni tulemus ja millel on tugev kalduvus suureneda (31 miljonit patsienti on registreeritud ainult USAs). Ei ole midagi, et allergilisi haigusi koos stafülokokkide infektsioonidega nimetatakse "20. sajandi nuhtluseks".

Me kõik unistame, et säilitada ja pikendada noori. Vananemise puhul on see seotud immunoloogiliste mehhanismide dereguleerimisega. Seetõttu on immuunsüsteem otseselt seotud paljude eakate haigustega. Kuid küsimus, kas haigused õõnestavad normaalseid immuunfunktsioone või vastupidi, nende funktsioonide nõrgenemine künnise tasemele, on endiselt avatud haigustele.

Loomulikult kaotab immuunsus vanusega oma tugevuse. See on peamiselt tingitud muutustest T-süsteemis, mis on tingitud tüümuse vananemisest tingitud involutsioonist: see on suurim osakaal sünnihetkel. Pärast seda väheneb kogu tema elu ainult. T-lümfotsüütide arv veres tarbitakse ka järk-järgult. T-süsteemi aktiivsuse vähenemine vananemise ajal on ilmselt kontrolli all, mis on tingitud tüvirakke funktsiooni geneetiliselt programmeeritud puudusest.

Allergeenilised tooted: riskide hindamine

Allergiliste reaktsioonide teke ja mitmesugused ülitundlikkuse vormid kaasaegsete toiduainete suhtes on muutunud tõeliseks katastroofiks, seega peame õppima allergeenseid tooteid tuvastama. ÜRO statistika sisaldab kuni veerandi tsiviliseeritud riikides elavatest inimestest, eriti tööstuslikes ja tihedalt asustatud piirkondades, allergeenidena. Selle nähtuse põhjused ei ole mitte ainult „probleem“ ökoloogia ja „tööstuslik” toitumine - inimkeskkond ise muutub liiga kiiresti ja vahelduvalt nii, et kehal on aega kohanemiseks. Inimesed, kellel on väljendunud või varjatud kalduvus toiduallergiatele, peavad lihtsalt allutama allergeenide astmele keha mõju suhtes.

Toiduallergeenid "kõrge kontsentratsioon"

Arstid ja toitumisspetsialistid hõlmavad piima (mitte tingimata lehmapiima), täispiima ja juustutoodangut eriti agressiivsete ja riskantsete toiduainetena. Munad kannavad samuti võrreldavat allergiat. Samuti on aktiivsed riskitegurid suitsutatud liha ja konservid, eriti „kodumaised”.

Sellised ilmselgelt allergeenilised tooted, nagu must ja eriti punane kaaviar, samuti paljud merekalade liigid ja sordid, mis on vähimatki kahtlusest allergilise reaktsiooni suhtes, soovitavad toitumisspetsialiste kohe välistada. Eriti sageli ilmneb ülitundlikkus erinevate mereannite suhtes.

Samuti on suurenenud allergeeni ohus palju (kõige sagedamini erksavärvilisi) puuvilju ja marju - tsitrusviljadest ja melonitest kuni kõige "süütuimate" õunte hulka. Enamik kuivatatud puuvilju on sama ohus.

Esmapilgul tunduvad mõned agressiivsed allergeenitooted täiesti süütud ja kahjutu - nagu hapukapsas, magus sood, jogurt, marmelaad ja isegi alkohoolsed joogid.

Keskmised allergeenid

Kõigi astmestikukonventsioonidega on võimalik eristada toiduainete rühma, millel on tugev allergiaoht, mis väljendub peamiselt "mass" mõjus. Selliseid "keskmise" allergeenseid tooteid kasutatakse laialdaselt kodus ja tööstusliku toiduvalmistamise puhul, nii et sa peaksid teadma kõige tavalisemaid. Alustame piimatoodetega (eriti tööstuslike): ryazhenka, „elusate” jogurtidega, mis ei sisalda värvaineid, biokefiiri ja muidugi kodujuustu.

Valdav enamus jõekaladest ja mõningatest ookeanikaladest kuuluvad "keskmisele" allergilisele segmendile: makrell, tursk, ahven. Sama suundumus kehtib ka sealiha (eriti rasva), lamba- ja hobuseliha, küülikuliha ja kalkuniga. Samuti sisaldavad keskmise mõjuga allergeenilised tooted taimseid ja marja teesid, erinevaid infusioone ja nendega seotud maiustusi.

Madala riskiga toiduallergeenide hulka kuuluvad enamik teravilja. Rasvased allergeenid on toitumise seisukohalt olulised - see on esiteks või ja selle köögivilja ekvivalendid, välja arvatud oliiviõli (kuigi mitte kõik toitumisspetsialistid jagavad sellist postulaati). Ka nende kõrvalsaadused ja neist valmistatud tooted (eriti omatehtud) põhjustavad suhteliselt harva toidu ülitundlikkust. Suhteliselt ohutu: traditsiooniline tee, mineraal- (eriti gaseerimata) vesi, madala tugevusega kompotid, mis on valmistatud “kergetest” puuviljadest, enamik “valgeid” teraviljaid ja enamik aiandusest, mida kasvatatakse keskkonnasõbralikes piirkondades.

Oluline on: ülitundlikkuse ja toiduallergia peamiste vormide diagnoosimisel soovitavad arstid kasutada hüpoallergeenset dieeti (dieeti). Suhteliselt ärritava lähenemisviisiga ettevõtlusele, kui kõik on välistatud, tekib mõne aja pärast reaktsioonide normaliseerumine vähemalt mõni allergeenne toode. Järgmisel perioodil on võimalik järk-järgult sisse viia mõnede kehale ohtlike toodete "antiallergeenilisele" annusele, kuid tingimata ükshaaval ja võttes arvesse allergeensuse suurenemist.

„Normaalse”, pigem aktiivse eluviisiga ei ole võimalik allergeenseid tooteid täielikult kõrvaldada, mis tähendab, et sümptomite kiireks reageerimiseks on vaja ette valmistada.

Kuidas süüa immuunsuse parandamiseks?

Selleks, et immuunsus oleks tugev ja keha saaks haigusi tõhusalt vastu panna, peate süüa õigesti. Niisiis, vaatame, milliseid toiduaineid sa peaksid vähem haigestuma.

1. Lisage oma menüüsse rohkem antioksüdante.
Toidus sisalduvad antioksüdandid on ained, mis võivad inimese veres neutraliseerida oksüdeerijaid (vabu radikaale). Mis on vabad radikaalid? Need on toksilised kõrvalsaadused, mis on moodustunud toidu energia muundamise käigus. Need esinevad ka meie kehas tubakasuitsu, saastunud keskkonna, päikesevalguse ja muude keskkonnategurite mõju tõttu. Vabad radikaalid võivad kahjustada DNA-d ja pärssida organismi immuunsüsteemi, nad vastutavad ka paljude haiguste arengu eest.

Tänapäeva teadusuuringute käigus on tõestatud, et peaaegu kõik inimestel esinevad vähktõve liigid on seotud toitumisega, millel on suur puudus antioksüdantidest. Seevastu arvatakse, et kõrge antioksüdantide sisaldusega toit võib keha vähi eest kaitsta. Südamehaigusi ja ateroskleroosi põhjustavad sageli ka vabad radikaalid. Need mõjutavad ka teatud kesknärvisüsteemi, neerude, seedetrakti ja nahahaiguste haiguste arengut. Loomulikult on selliste haiguste vältimine 100% kindlusega võimalik ainult antioksüdantide võtmise teel. Siiski on teie pädevuses teha kõik võimalik, et vähendada nende kahjulikku mõju.

2. Tooge toiduainetega piisavalt toitaineid ja mikroelemente.
Pidev toitumishäired toitumises võivad nõrgendada immuunsüsteemi. Oluliste ainete puudumine viib vitamiinide järkjärgulise kadumiseni, mis omakorda võib viia teatud biokeemiliste reaktsioonide rikkumiseni organismis.

Mikroelementide puudumine (toitained, mida meie keha vajab väga väikestes kogustes) ei pruugi otseselt põhjustada haigusi, kuid see võib negatiivselt mõjutada aju ja organismi võimet vastu seista haigustele ja infektsioonidele.

Toitainete puudumine on noortel ja vanematel inimestel väga levinud. Tüüpiline viis meie kaaskodanike toitmiseks toob sageli kaasa erinevate toitainete, sealhulgas kaltsiumi, raua, A-vitamiini ja C-vitamiini puuduse. Sel põhjusel soovitavad arstid teil lisaks võtta erinevaid vitamiini- ja mineraallisandeid, mis võivad kompenseerida keha toiteväärtust. Kõige rohkem uuritud ja kättesaadavad toidulisandid on beetakaroteen, seleen, C-vitamiin, E-vitamiin ja A-vitamiin.

Mis on immuunsuse jaoks kasulik ja kahjulik?
Söömine immuunsuse hüvedega hõlmab suurte koguste värskete puuviljade, köögiviljade ja täisteratoote tarbimist. Püüdke piirata küllastunud rasvade ja loomsete valkude (eriti punase liha), kõrge rasvasisaldusega piimatoodete, või kasutamist.

Soovitused
• Vähendage punase liha tarbimist üks kord iga 10 päeva järel. Samuti piirake praetud liha tarbimist.
• Püüa asendada liha kala (eriti rasva, näiteks lõhe, lõhe, forelli.) Punaste kaladega on väga palju omega-3 rasvhappeid, millel on looduslikud põletikuvastased omadused.
• Kasutage toiduvalmistamiseks ainult köögiviljade (päevalille-, oliiviõli) õli. Oliiviõli on väga tervete monoküllastunud rasvade poolest väga rikas. Vältige margariini kasutamist.
• Sööge rohkem puuvilju ja köögivilju. Need on rikkalik antioksüdantide ja toitainete allikas. Rohelised lehtköögiviljad ja spargelkapsas on eriti rikas antioksüdantide poolest.
• Söö võimalikult palju kiudaineid sisaldavaid toite. Seda leidub paljudes teraviljatoodetes. Kui teile meeldib riis, proovige rohkem kasulikku poleerimata pruuni riisi.
• Joo palju vett.

Kui teil on nõrk immuunsüsteem
■ Piirake alkoholi tarbimist. See vähendab lümfotsüütide arvu ja aktiivsust ning toob kaasa ka tsingipuuduse.
■ Vähendage kohvi, tee ja sigarettide tarbimist. Need tooted pärsivad ka immuunsüsteemi.
■ Vähendage kõrge kolesterooli rasvasisaldusega toiduainete tarbimist. Et anda kehale valku, eelistage tailiha ja taimseid tooteid.