Astma: kaasaegne meditsiin ja Buteyko® meetod. Astma hingamise võimlemise ravi.

Vestlus Moskvas asuva Buteyko kliiniku peaarstiga A. E. Novozhiloviga.
Intervjuu juhtis veebisaidi BreathingCenter.com (USA) asutaja Sasha Yakovleva

Miljonid inimesed üle maailma kannatavad astma all ja igal aastal muutub nende arv rohkem, mitte vähem. See vestlus on katse välja selgitada, mis toimub.

Sasha: Paljud astmaatikud, kes ise Buteyko meetodit kasutasid, väidavad, et „olen astma täielikult tervenenud“, kuid arstide seisukohast on see väide vale. Kas te saaksite arstina selgitada, miks tänapäeva meditsiin peab astmat ravimatuks haiguseks?

Arst Novozhilov: Meditsiini seisukohast on bronhiaalastma põhjuseks bronhide krooniline allergiline põletik, mille tulemusena areneb nn pöörduv bronhiaalne obstruktsioon, st hingamisteede ajutine ahenemine.

Hingamisteede ahenemisega kaasneb tavaliselt bronhide spasm, nende turse, liigne röga, mille tagajärjel muutub astmaatikutele hingamine raskeks, neil võib tekkida õhupuudus, köha või lämbumise tunne.

Kui bronhide allergilise põletiku aktiivsus suureneb, suureneb ja tekib sagedamini hingamisteede ahenemine koos erinevate astmaatiliste sümptomitega. Kui põletik langeb peaaegu nullini, unustab astmaatiline astma - nagu see poleks kunagi olemas olnud.

Kuid bronhide allergiline põletik ei kao igaveseks; tundub, et see varjab, oodates ägenemise võimalust. Varem või hiljem esineb see süvenemine allergeenide või viiruste, mikroobse taimestiku ja teiste tegurite mõjul. Sellisel juhul hakkab põletiku aktiivsus suurenema, mistõttu astmaatik kogeb taas hingamisteede ahenemist ja seega õhu, köha ja muude sümptomite puudumist.

Sellistel juhtudel kasutavad arstid steroide, kuna ükski teine ​​ravim ei vähenda bronhide allergilist põletikku. Steroidide võtmise tagajärjel astmab astma maha ja patsient unustab selle olemasolust - kuni järgmise ägenemiseni.

- Selgub, et astma vabanemiseks igaveseks on vaja täielikult kõrvaldada bronhide allergiline põletik. Kas on võimalik seda teha ravimitega?

Dr Novozhilov: Praeguseks ei ole selliseid ravimeid olemas. Lisaks ei ole neid isegi võimalik luua, sest arstid ei tea ikka veel bronhide allergilise põletiku esinemise täpset põhjust ja selle arengu mehhanisme ei mõisteta täielikult.

See on bronhide allergilise põletiku lõpliku kõrvaldamise võimatus, mis teeb arstidele väite, et astma on ravimatu haigus. Ainus asi, mida arstid saavad teha, on astma juhtimise kontrollimine, selle ilmingute kõrvaldamine või ennetamine, mille puhul kasutatakse erinevaid vahendeid, sealhulgas steroide.

Sasha: Kas te võiksite selgitada, kuidas Buteyko meetod võib olla kasulik astma ravis? Milline on selle kasutamise teoreetiline alus?

Arst Novozhilov: K.P. Buteyko tõestas, et hingamisteede homeostaasi rikkumine ja süsinikdioksiidi puudulikkuse areng kopsudes on bronhide allergilise põletiku ilmnemise ja selle aktiivsuse suurendamise eeltingimus.

Selle hüpoteesi usutavusest on lihtne veenduda, jälgides astmahaigete patsiente vastavalt Konstantin Pavlovitši välja töötatud protseduurile. Kui astmaatikud normaliseerivad hingamisteede funktsiooni, normaliseeritakse hingamisteede homeostaas ja kõrvaldatakse CO2 puudus, näeme, et proportsionaalselt hakkab bronhide allergilise põletiku aktiivsus langema ja seega nõrgeneb bronhiaalne obstruktsioon ja esineb harvem. Kui CO2 tase kopsudes stabiliseerub normaalsel tasemel, kaob bronhide allergiline põletik ja sellega kõik astmaatilised sümptomid.

- Ja et kõigil astmahaigetel on kopsudes CO2 puudus?

Dr. Novozhilov: Jah, astmaga kopsudes tekkinud süsinikdioksiidi tase langeb alati.

Dr Novozhilov: See esineb astmaatikutes esineva ülemäärase hingamise tagajärjel. On lihtne näha, et astmaatikud hingavad suu kaudu, hingamine on raske, müra, sageli kaasneb õlgade, rindkere või kõhu aktiivne liikumine. Isegi väljapoole ei tundu selline hinge terve! Meditsiinis nimetatakse seda kopsu hüperventilatsiooniks. Hüperventilatsiooni tulemus on respiratoorse hemostaasi rikkumine ja CO2 taseme langus kopsudes alla normaalse.

Esmakordselt soovitas KPButeiko meditsiinis kasutada põhimõtet, et järk-järgult vähendada hingamissügavust normaalseks kui ravi, mis võimaldab normaliseerida hingamisfunktsiooni ja muuta astmahaigete hingamine vaikseks ja nähtamatuks. Tulemuseks on kopsude CO2 puuduse kõrvaldamine ja selle lõplik stabiliseerimine normi tasemel, mis peatab allergilise kopsupõletiku.

Sasha: Seega aitab Buteyko meetod peatada bronhide allergilise põletiku. Kas te võite öelda, et see toimib nagu steroidid?

Dr Novozhilov: palju tugevam kui steroidid! Hingamisteede normaliseerimine, Buteyko meetod aitab vähendada bronhiaalset põletikku, st lõpuks on sellel sama mõju kui steroididel. Siiski on oluline erinevus: steroidid ei suuda täielikult kõrvaldada bronhide allergilist põletikku ja seetõttu kogevad astmahaigused perioodiliselt haiguse ägenemist. Kuid hingamise ja CO2 normaliseerimine võib seda teha. Selle näide: dr Buteyko naine Ludmila Dmitrievna, kes juba aastaid oli kannatanud raskete astmahoogude all, oli isegi mitu korda kliinilise surma korral. Kuid pärast seda, kui ta õppis Buteykot tõhusalt hingama, lõpetas ta astmahoogude tekkimise ja järgmise neljakümne aasta jooksul ei kannatanud ta astma, isegi kui tal oli tõsine külm. See viitab sellele, et tema bronhide põletik on täielikult kustunud. See juhtus tingitud asjaolust, et süsinikdioksiidi tase tema kopsudes vastab pidevalt meditsiinilisele normile - sel juhul muutub bronhide allergiline põletik võimatuks.

Sasha: Ma tahan märkida, et Buteyko meetodi ja steroidide vahel on veel üks oluline erinevus. Buteyko meetodil ei ole negatiivset mõju, samas kui steroidide pikaajaline kasutamine põhjustab tõsiseid terviseprobleeme!

Dr. Novozhilov: Buteyko meetodil ei ole kõrvaltoimeid. Lisaks sellele on meetodil terviklik mõju kogu kehale: see tähendab, et selle kasutamine ei aita mitte ainult astmaatiliste sümptomite kõrvaldamist, vaid ka üldist keha toimimise paranemist ühtse süsteemina. Keha normaalne toimimine, mida me nimetame terviseks, on võimalik ainult siis, kui hingamisteede sisaldus - hapnik ja süsinikdioksiid on normide tasemel.

Sasha: Arstid ütlevad sageli: „Kas te tahate astma suurendamiseks suurendada CO2 taset? Tema vere CO2 on juba nii kõrgendatud, et ta saab surra! "

Arst Novozhilov: Jah, seda kuulevad sageli arstid, kes ei tunne Konstantin Pavlovitši teaduslikku avastust.

On oluline mõista, et astma raviks kasutatava Buteyko meetodi eesmärk ei ole CO2 abstraktne suurenemine, vaid selle puudulikkuse kõrvaldamine kopsudes (mitte veres üldse!), Kuna CO2 kontsentratsioon kopsudes on oluline bronhide ja bronhide obstruktsiooni allergilise põletiku tekkeks.

Tervetel inimestel, kes ei kannata astmat, toimub gaasivahetus kopsude ja vere vahel normaalselt ning seetõttu on CO2 kontsentratsioon kopsudes ja veres umbes sama - kui kopsudes on CO2 puudus, siis tekib CO2 ja verepuudus. Kuid astma all kannataval inimesel, eriti raskest vormist, hävitatakse kopsud osaliselt ja seetõttu häiritakse gaasivahetust kopsude ja vere vahel. Seetõttu muutub sellise inimese jaoks CO2 tase kopsudes ja arteriaalses veres erinevaks. Kõigil astmahaigetel, olenemata sellest, kui raske see vorm on mõõdukas või kerge, on kopsudes alati CO2 puudus, kuid veres võib selle gaasi kontsentratsioon olla erinev - mõnikord ohtlikult kõrge.

Sasha: Võtke näiteks isik, kellel on raske astma, kes põeb kopsu süsinikdioksiidi puudust ja veres liigset verd. Kui see inimene Buteyko meetodit kasutades hakkab vähendama hingamise redundantsust, kõrvaldades seega CO2 kopsupuuduse, siis see ei suurenda CO2 taset veres ja võib-olla väheneb? Kas see on?

Dr. Novozhilov: Jah, sest isegi raske astmahaigetel ei ole kopsud täielikult hävinud, vaid ainult osaliselt. Hingamise vähendamine Buteykos peatab kopsude edasise hävitamise ja parandab nende puutumata alade jõudlust, muutes seega kopsude gaasivahetusprotsessi tõhusamaks. Selle tulemusena hakkab arteriaalses veres liigne CO2 sisaldus eemalduma, mis aitab kaasa üldise seisundi paranemisele.

Sasha: Lähme tagasi arutlema Buteyko meetodi eesmärgi üle - normaliseerime hingamisteede funktsiooni, hingamisteede homöostaasi ja määrama süsinikdioksiidi tase kopsudes meditsiinilise normi tasemel. Miks on see nii tähtis?

Dr Novozhilov: Süsinikdioksiidi puudumine jätab keha hapnikust, hävitab närvisüsteemi, mõjutab negatiivselt ainevahetust ja immuunsust - selle tulemusena hakkab inimkeha järk-järgult halvenema ja võib surra.

Sasha: Miks ei suuda astmaorganism CO2 taset normaalsel tasemel säilitada? Tänu haigusele, mida nimetame astmaks?

Dr. Novozhilov: Ei, hüperventilatsiooni ja bronhide obstruktsiooni ja astma tõttu arenevad funktsionaalse hingamisteede kompenseerivaks reaktsiooniks ja mis on äärmiselt oluline, on nad võimelised hingamisteede homeostaasi normaliseerimisel end ise kõrvaldama.

On oluline mõista, et Buteyko pidas inimkeha isereguleerivaks süsteemiks, mille üheks ülesandeks on säilitada süsinikdioksiidi tase normaalsel tasemel. Sellest vaatepunktist ei ole astma peamine ilming - hingamisteede pöörduv ahenemine - haigus, vaid nn. konstandid. Lõppude lõpuks on astma olnud teada juba üle 2000 aasta, astmahoogud on tekkinud ja neid on iseseisvalt kõrvaldanud need, kes seda haigust põevad, ja on uudishimulik, et enne tänapäevaste ravimite leiutamist bronhide obstruktsiooni raviks ei surnud astmahaigus ühe astma juhtumi korral. Hingamisteede ahenemise abil püüab keha astmahaigetel hingata vähem, vältides seega tervisele ohtlikke ja mõnikord isegi eluohtlikke CO2-puudujääke.

- See tähendab, et peamine erimeelsus konservatiivse meditsiini ja Buteyko töö vahel seisneb astma põhjustatud hingamisteede ahenemise tõlgendamises. Ametlik meditsiin usub, et see bronhiaalne obstruktsioon tähendab, et inimene ei saa piisavalt õhku, mis raskendab tema hingamist. Sellepärast soovitavad arstid sageli astmaatikutel hingata rohkem ja sügavamalt.

Buteykovi arstid usuvad: hingamisteede pöörduv ahenemine tähendab seda, et inimene tarbib ülemäärast õhu kogust ja seega keha kitsendab hingamisteid, püüdes seda protsessi vähendada või ära hoida. Seetõttu soovitavad nad, et astmaatikud hingaksid vähem ja vähem.

Dr Novozhilov: Astmaatikute hüpoteesi "hingamispuudulikkuse" hüpoteesi ei ole raske selliste patsientide kopsuventilatsiooni mõõtmisega ümber lükata. See ei ole ebapiisav, pealegi on see ülemäärane - kasvab normiga võrreldes poolteist kuni kaks korda ja suureneb, kui astma süveneb ja süveneb. Terve inimene tarbib umbes 6 liitrit õhku minutis ja astmaatiline minutis läbib kopsud 10-40 liitrit õhku.

Muide, kuna hüperventilatsioon toimub peamiselt hingamise sügavuse või amplituudi suurendamise kaudu, tutvustas KP Buteyko sügava hingamise kontseptsiooni ja märkis, et see on astmaatikutele omane sügav hingamine, mis põhjustab CO2 puudust ja astmat.

Selle vastu on positiivne roll kehale äärmiselt ohtlik, sügav hingamine, pöörduv bronhiaalne obstruktsioon, mis on füsioloogiline reaktsioon, mille eesmärk on normaliseerida hingamisteede homöostaasi.

- See tähendab, et astma puhul on bronhid kitsad, et astmaatikud tarbiksid vähem õhku; sel viisil vähendavad nad kopsudes süsinikdioksiidi ohtlikku kadu. Ja millist mõju avaldab Buteyko meetod sellele protsessile?

Novozhilov: Buteyko eriliste hingamismeetodite abil õpivad astmaatikud kontrollima ja vähendama oma ülemäärast hingamist, mis võimaldab järk-järgult normaliseerida gaasivahetust ja CO2 taset kopsudes. Sel juhul ei vaja keha vajalikke kaitsemehhanisme, mis on vajalikud gaasivahetuse säilitamiseks ülemäärase hingamise ja astma korral - see on hingamisteede pöörduv kitsenemine, mis väljendub õhupuuduse, liigse röga, köha ja astmahoogude tundena. lõpetada. Seetõttu võimaldab Buteyko meetod astma täielikult ravida ja ennetada selle arengut riskirühmades.

Sasha: Räägime nüüd ravimitest. Buteyko meetodit peetakse uimastivabaks ja seetõttu arvavad paljud, et Konstantin Pavlovich oli narkootikumide kasutamise vastu?

Dr Novozhilov: See on eksiarvamus.

Buteyko meetod aitab astmaatikutel normaliseerida hingamisteede funktsiooni, kõigepealt - kopsude hüperventilatsioonist vabanemiseks, mistõttu köha, vilistav hingamine ja muud asmaatilised sümptomid lakkavad - vastavalt vajadusele hakata järk-järgult kaduma sümptomeid kontrollivaid ravimeid.

Siiski on mõnel juhul vajalik steroidide ajutine kasutamine. Kuigi ametlik meditsiin kasutab peaaegu alati steroidide ülemääraseid annuseid ja nende pikaajalist kasutamist, on dr Buteyko välja töötanud ainulaadse hormoonravi astma raviks, mis võib oluliselt vähendada steroidide annuseid ja nende kasutamise kestust. See võimaldab teil oluliselt vähendada nende ravimite kõrvaltoimeid ja lõpuks loobuda neist.

Sasha: Minu arvates on see äärmiselt oluline kõigi astmaatikute jaoks. Olen näinud väikelapsi, kelle vanemad ütlesid arstidele, et kuna astma on ravimatu haigus, peavad nende lapsed võtma steroidid kogu ülejäänud elu. On kohutav ette kujutada, kuidas ravimite pikaajaline kasutamine mõjutab nende laste tervist!

Dr. Novozhilov: kasutada või mitte kasutada steroide? Ja millal neid saab tühistada? Need on mis tahes astmaatikute jaoks olulised küsimused. Vajadus kasutada steroide ja nende annust sõltub bronhide allergilise põletiku aktiivsuse astmest. Kuna tavapärased astma ravimid ei suuda täielikult kõrvaldada bronhide allergilist põletikku, peavad arstid sageli selle protsessi kontrollimiseks soovitama steroidide pikaajalist või vahelduvat kasutamist astmaatikutele. Buteyko meetod, gaasikonstandide normaliseerimine ja eelkõige süsinikdioksiidi tase kopsudes kõrvaldab bronhide allergilise põletiku, eemaldab selle ägenemise võimaluse ja seetõttu ei ole steroidide kasutamine vajalik.

Nagu astma põdevate laste puhul, aitab Buteyko meetod neid isegi kiiremini kui täiskasvanud. Enamik lapsi on võimelised õppima, kuidas vähendada oma hingamist otse kliinikus esimesel istungil, nii et ühe või kahe kuu jooksul pärast koolitust ja isegi palju varem nad ei vaja steroide.

Sasha: Ja milline on Buteyko kliiniku arstide arvamus bronhodilataatorite kohta? Pärast Buteyko loogikat kitsendab astmaorganism hingamisteid oma tervise säilitamiseks, samal ajal kui tavalised arstid soovitavad sageli astmaatikutel kasutada hingamisteid laiendavaid ravimeid. Kas nad ravivad astmat ja parandavad tervist?

Arst Novozhilov: hingamisteid laiendavaid ravimeid võib kasutada ainult erandjuhtudel, kui on vaja kiiresti lämbuda. Nende regulaarne kasutamine (pideva hüperventilatsiooni taustal) aitab kaasa hingamisteede sagedasemale ja intensiivsemale kitsenemisele ning seega ka röga, köha, lämbumise ja muude sümptomite tekkele. See on tingitud asjaolust, et hingamisteede laiendamisel ja õhu voolu suurendamisel kopsudesse võtavad need ravimid kehalt loomuliku kaitse hüperventilatsiooni eest.

Sasha: See tähendab, et bronhilõõgastuvad ravimid näivad keha desarmeerimist, kuid ta ei loobu, vaid võitleb endiselt veelgi raskemini oma tervise eest?

Arst Novozhilov: Te võite seda öelda. Keha hakkab kasutama tugevamaid mehhanisme hingamisteede homöostaasi normaliseerimiseks - kopsukoe hävitamine, emfüseemi ja pneumkleroosi teke ning astma on kliiniliselt muutunud raskemaks vormiks.

Konstantin Pavlovich Buteyko jõudis järeldusele, et kuni bronhide laienemist põhjustavate ravimite laialdaseks kasutamiseks peeti astmat harva ja suhteliselt kerge haiguseks. Astmaorganism suutis hingamisteede korduva ahenemise tõttu säilitada kopsudes vastuvõetava CO2 taseme. Neil päevil ei surnud inimesed astma. Vastupidi, astmaatikud olid teada, et nad elasid reeglina pikka aega ja peale astma ei haigestunud.

Dr. Novozhilov: Nagu ma juba selgitasin, hävitab hüperventilatsioon hingamisteede homöostaasi ja võib viia surma 10-20 minuti jooksul. Selle vältimiseks aktiveerib keha mitmeid adaptiivseid reaktsioone, mille eesmärk on nii hüperventilatsiooni kõrvaldamine kui ka selle tagajärgede kõrvaldamine. Just hingamisteede pöörduva ahenemise või lämbumisrünnaku tõttu, mis on keha kaitsev reaktsioon CO2 kadumisele kopsudes, on astmaatikud säilitanud normaalse ainevahetuse ja immuunsuse ning ei ole haige, välja arvatud astma korral. Fakt on see, et mitte ainult astmaatikud kannatavad hüperventilatsiooni all, vaid ka paljudes teistes patsientide kategooriates. Siiski on astmaorganismil ainulaadne kaitsemehhanism, mis aitab ära hoida süsinikdioksiidi kadu, vältides seega tervise olulist halvenemist.

- Mis on muutunud tänapäeva maailmas?

Doktor Novozhilov: Fakt on see, et sügavat hingamist, nagu ka hingamise mustrit, kujundab suuresti elustiili mõju. Hüperventilatsiooni soodustab kaasaegne eluviis, mis põhineb mugavusel, liikumise puudumisel, liigse toitumise ja ravimite kasutamisel. Seetõttu on astma muutunud epideemiaks. Kaasaegses maailmas sarnaneb astma leviku kiirus keskaja katkuga.

Samas on bronhodilataatorite laialdane kasutamine, bronhiaalse obstruktsiooni kõrvaldamine (organismi katse kaitsta hüperventilatsiooni eest), mis on muutunud tüüpiliseks, kui astma põdevatel patsientidel on nõrgenenud tervis. Selle tulemusena sureb tänapäeval astma sageli.

- Ja mida teha?

Arst Novozhilov: Meditsiini ajalugu näitab veenvalt, et ainult haiguse põhjuse tundmine võimaldab seda ravida. Haigusepideemia peatati alles pärast selle patogeeni avastamist, mis võimaldas luua vaktsiini ja päästa Euroopat väljasuremisest.

Kaasaegne meditsiin väidab, et "astma on ravimatu" ja seda hoolimata paljude teadus - ja meditsiiniasutuste jõupingutustest leida haiguse ravimise viise. Mida see tähendab? Asjaolu, et kaasaegne meditsiin ja füsioloogia ei ole veel teada, on selle haiguse ainus põhjus, kõrvaldades selle, mis võib saavutada astma taastumise ja selle haiguse ennetamise. 60-ndate aastate keskpaigas teatas füsioloog Buteyko astma põhjuse avastamisest ja soovitas seda ravida.

- Miks ei tunnistata Buteyko meetodit veel ametlikuks meditsiiniks? Miks tal on selline ebatüüpiline saatus?

Arst Novozhilov: Kui vaatate olulisi avastusi meditsiinis, jõuate järeldusele, et Buteyko meetodil on vastupidi väga tüüpiline saatus. Mitte ükski geniaalne avastus ei olnud kunagi korraga vastu võetud, vaid vastupidi, seda sagedamini, kui mitte, tajuti ebakindluse, naeratuste ja isegi pilkamisega. Näide sellest, Austria professor dr Semmelweis (Ignaz Philipp Semmelweis), kes 19. sajandil pakkus kirurgi käte desinfitseerimist enne operatsiooni - nende aegade idee oli lihtsalt revolutsiooniline. Tol ajal peeti normaalseks, kui kirurg pärast surnukeha avamist hakkas sünnitama järgmises ruumis, mitte pesta oma käsi, vaid pühkides riidest. Täna on võimatu ette kujutada! Ja siis oli see normaalne, ja kui tööjõu naine suri vere mürgistuse tõttu, ei saanud keegi seletada selle põhjust, sest keegi ei teadnud veel mikroobide olemasolust.

Hoolimata asjaolust, et juba Semmelweise eluajal oli ilmne, et käte desinfitseerimisel enne operatsioone vähenes käitatavate suremus 80 protsenti, arstid, Zemelweise kaaslased pidasid oma hiilgavat avastust karlataanlasteks. Seda ei unustatud ainult sellepärast, et käitunud sugulased, vastupidi arstide arvamusele, hakkasid nõudma, et kirurgid pesta oma käed enne operatsiooni. Zemelweise avastus tuvastati mitu aastat hiljem, alles pärast seda, kui Pasteur leiutas mikroskoobi, mis tõestas mikroobide olemasolu.

- Loodame, et ühel päeval tunnistatakse ametlikuks meditsiiniks ka arsti Buteyko geniaalne avastus.

Arst Novozhilov: Igal päeval õpivad üha enam inimesi üle maailma arsti Buteyko avastamisest. Nad hakkavad vähendama hingamist ja parandavad oluliselt oma seisundit ning unustavad sageli astma. Mida see tähendab? Asjaolu, et tõde ei saa varjata. Ma ei kahtle, et varem või hiljem tunnistatakse Buteyko meetodit ametlikuks meditsiiniks.

Sasha: Loodame, et see juhtub varsti, sest see parandab tervist ja päästab miljonite astma all kannatavate laste ja täiskasvanute elusid!

Buteyko meetodi kasutamine astma ravis

Astma ravi Buteyko meetodil töötati välja 1960. aastatel NSVLis. Füsioloogi esitatud juhend põhineb hingamise parandamisel ja astma keha puhastamisel. Selle olemusest ja harjutustest edasiseks raviks.

Üldine teave

Buteyko õnnestus patoloogiat oma metoodika arvelt lüüa ning seetõttu muutub see igal aastal üha populaarsemaks. Algoritm on suunatud nina hingamise optimeerimisele ja hingamissügavuse vähendamisele, sest protseduuri kinnitas Gina komitee.

Selline ravi on efektiivne bronhiaalastma, teiste hingamisteede patoloogiate ja:

• ateroskleroos;
• hüpertensioon;
• isheemiline südamehaigus;
• jade

Meetodi kaasaegsed harjutused on suunatud süsinikdioksiidi suhte vähendamisele veres.

Buteyko meetodi põhiolemus on saavutada diafragmaalse fragmendi maksimaalne võimalik lõdvestumine, mis on peamine hingamisteede lihas.

Astmahaiguse Buteyko võimlemismeetod põhineb 2 põhimõtte järgimisel. Esimene on sissehingamise sügavuse vähenemine, teine ​​on pausi muutus pärast väljahingamist. On vaja, et hingeõhk oleks puudulik ja madal - ütleb komitee Gina. Aeg-ajalt on vajalik hingamisteede pidurdamine maksimaalselt, eriti astmahoogude raames. See suurendab ravi efektiivsust 10-15% võrra ja muudab hingamise vabamaks. Kõige õigem on nina pigistamiseks, et minimeerida enneaegset sissehingamist.

Tulemuslikkuse kriteeriumid

Buteyko meetodi kohaselt peab hingamisteede võimlemine olema hingamise sügavus, maksimaalselt normaalsele lähedale. Need on järgmised näitajad:

• hingata 2-3 sekundit;
• välja hingama mitte rohkem kui 3-4 sekundit;
• paus 3–4 sekundit.

Võimlemisvõimaluste kasutamise negatiivne mõju on puuduliku õhu tarbimise tunne, hämmastustunne, hingamisprotsessi kiirendamine ja rohkem kliinilisi ilminguid. Lisaks on hingamise ajal tõenäoline valus tunne ja raskused. Patoloogia halvenemise vältimiseks ei ole soovitatav ravi lõpetada ja kasutada kaasaegseid meetodeid vastavalt Gina komiteele.

Kõigi protseduuride korrektse rakendamisega muutuvad astmahoogud lõpuks lühemaks ja kergemaks. Soovitused harjutuste tõhususe kontrollimiseks hommikul on järgmised: hingamisteede kontroll on vajalik. See aitab hinnata teie enda edu. Suurim paus on normivahemikus 30 kuni 90 sekundit.

Ettevalmistus

Selleks, et hingamisteede võimlemine oleks veelgi efektiivsem, peate enne treeningut viie toimingu sooritama. Esimene neist on istuda seljatoega toolil, sirutada selja nii palju kui võimalik ja asetada käed põlvekaitsele.

Seejärel tuleb teil lõõgastuda, teha madalat ja madalat hingetõmmet. Järgmised soovitused on järgmised: nina kaudu väljahingamine on nõrk ja mitte liiga märgatav, jätkake esitatud algoritmi 10 minuti jooksul, nagu on öelnud Gina komitee.

Esitatavate toimingute teostamisel on alati hapniku puudus, samal ajal:

• sellel preparaadil on positiivne mõju kopsu süsteemi maksimaalsele vabanemisele õhumassidest;
• treeningu ajal võib see olla külm, siis on soojus ja isegi higistamine - harvem 15-20% juhtudest;
• pärast treeningut on vaja sellest olekust välja tulla, mis peaks olema aeglane ja ei tähenda suuremat hingamist.

Suurendage hingamisteede harjutuste efektiivsust, võimaldades vee protseduure, õrnat joogat, spetsialisti massaaži ja isemassaaži.

Vähem tõhus oleks suusatamine ja muud füüsilised koormused, mida juhib pulmonoloog.

Harjutus

Füsioloogi patoloogia meetodil põhinev hingamisõppuste kompleks eeldab erinevaid protseduure vastavalt Gina eeskirjadele. Esimene neist on mõeldud kopsude süsteemi ülemise osa jaoks. 5 sekundit kestavad harjutused: hingata, hingata välja lihaste lihaste maksimaalse lõdvestumise ja peatuda. Korrake mitte rohkem kui 10 korda (see peaks kestma 2 kuni 3 minutit).

Järgmine harjutus eeldab korralikku hingamist. Selleks tehke 7,5 sekundiks hingeõhk. Alustage diafragmaalse fragmendi abiga ja täitke rinnakorvi lihased. Siis järgneb väljahingamine 7,5 sekundiks, samal ajal on vaja alustada kopsude ülemisest piirkonnast ja lõpetada - koos diafragmaga. Sel juhul on paus 5 sekundit. Tsüklit tuleb korrata 10 korda, nii et see võtab aega kuni 3-4 minutit.

Viimane puudutus on nina refleksogeensete punktide masseerimine hingamisprotsessi võimaliku viivitusega. Sarnane hingamine ja ravi viiakse läbi 1 kord. Täielik hulk harjutusi ja soovitusi on palju ulatuslikumad, sest need peavad olema kooskõlas pulmonoloogiga.

Oluline on meeles pidada, et:

• treeningu ajal tuleb hingamist teha vaikselt, ilma kõrvaliste müradeta;
• vestluste ja muude tegevuste katkestamine on vastuvõetamatu;
• pärast treeningut registreerige pulss ja oma tunded spetsiaalsesse päevikusse;
• Pärast sööki ei ole vaja treenida, sest täis kõht raskendab diafragmaala tööd.

Enne harjutuste alustamist on kohustuslik konsulteerida spetsialistiga, sest mõned neist võivad olla astmaatikutele ohtlikud. Samadel põhjustel on keelatud ka ise määratud võimlemine. Kui ühe kuu jooksul ei anna harjutused soovitud tulemust, tuleb tsükkel parandada või sellest loobuda. Mõnel juhul on see meetod ebaefektiivne - astma hilises staadiumis või suure hulga tüsistustega.

Buteyko meetod on üks tõhusamaid, kuid seda ei tohiks võtta imerohi. Ilma narkootikumide ja teiste komponentide kasutamiseta ei ole taastumine täielik. Seda tuleb enne harjutuste alustamist arvesse võtta ja võtta arvesse kõiki meetodi soovitusi.

Õige Buteyko hingamine astmas

Buteyko meetod, mida tuntakse ka sügava hingamise tahtliku kõrvaldamise meetodina, on suunatud astma ravile. Selle efektiivsus on kinnitatud. On teada, et nende harjutuste abil saab oluliselt vähendada haiguse sümptomeid ja parandada inimese üldist seisundit.

Tänu Buteyko hingamisharjutustele võisid mõned patsiendid, kes kannatavad astma, spordiga mängida, samal ajal kui varem see tõi neile suurt ebamugavust. Meetodi usaldusväärsuse ja kvaliteedi kontrollimiseks peate kaaluma kõiki nüansse ja pöörama tähelepanu mõnele neist.

Mis on tehnika aluseks

Selle meetodi aluseks on Konstantin Pavlovitši Buteyko teooria inimestel täheldatud haiguste põhjuse kohta. Teadlane usub, et need on nn sügava hingamise haiguse sümptomid, kui ülemäärane õhu sissevõtt ja kõrge hingamissagedus mõjutavad metabolismi negatiivselt. Konstantin Pavlovich töötas välja mõned mehhanismid haiguse raviks mõne harjutuse abil. Ta väitis, et tõelise hingamismeetodi puhul võib inimene paljudest haigustest vabaneda.

Esialgu ei olnud uus areng populaarne ja seetõttu ei rahastatud seda. Edasise tegevuse tõukejõud oli kolleegide poolt laboratoorium. Teadlane suutis mitte ainult uurida inimeste hingamise iseärasusi erinevate seadmete abil, vaid ka leiutada oma seadmeid. Siis tuli Buteyko töö kaotamise järjekord, mis viivitas oluliselt meetodi levikut. Alles 1998. aastal oli teadlase meetod huvitatud kogu maailmast.

Mis on meetod

Respiratoorset võimlemist kasutatakse laialdaselt mitte ainult folk, vaid ka traditsioonilises meditsiinis.

Mõned funktsioonid on eristatavad:

1. Uuringud, oma hingamise diagnoosimine.
2. Lõõgastumise abil hingamise aeglustamine.
3. Võime vältida bronhiaalastma rünnakut.
4. Sõltuvusest keeldumine (ravim või hormonaalne).

Esiteks peate meeles pidama kolme reeglit:

1. Ärge hingake läbi suu. Isegi kui inimesel on nohu, peaks ta oma nina kaudu hingama, aja jooksul ei põhjusta see mingeid raskusi.
2. Sageli on lõdvestunud. See aitab kontrollida teie hingamist, aeglustada.
3. Ärge lubage olekut, kui õhupuudus on selgelt märgatav. Et mõista, et see juhtus, peate pärast treenimist järgima riiki. Kui sa tõesti tahad hingata - tasub kaaluda.

Hingamisteede puudulikkuse astme määramiseks on olemas eriline viis. Vajalik on mõõta pulssi ja "pausi". Teine protseduur on soovitatav pärast 10-minutilist puhkust hingamise ühtlustamiseks.

Selleks peate:

1. Sirgeks, sirutades õlgu.
2. Pingutage kõhulihaseid.
3. Hinga.
4. Lõõgastuge lihaseid - väljahingamine toimub automaatselt.
5. Inimene jälgib teist kätt, mäletatakse selle asukohta hingamise ajal, hingamine peatub.
6. On vaja sisse hingata ainult siis, kui inimene tunneb õhu survet, millega kaasneb pinged kõhu ja kaela lihastes.
7. Hiljem tuleb pärast noole asendi meeldejätmist sisse hingata.

Haiguse faasi määravad järgmised parameetrid:

1. Pulss - vähem kui 70, paus - rohkem kui 40 sekundit - absoluutne tervis.
2. Pulss - rohkem kui 80, paus - 20 kuni 40 - patoloogia esimene etapp.
3. Pulss - rohkem kui 90, paus - 10–20st - haiguse teine ​​etapp.
4. Paus - vähem kui kümme - haiguse kolmas etapp.

Tulemuste jälgimiseks ja asjakohaste järelduste tegemiseks tuleb regulaarselt mõõta impulsse. Teadlane ise märkis, et inhalatsiooni ja pausi kestuse kontrollimine on tervisele äärmiselt ohtlik, mis võib viia selle halvenemiseni. Oluline on mõista erinevust selle ja võimlemismeetodi vahel - teisel juhul saavutatakse mõju ainult lõõgastamisega, mitte õhu hoidmisega.

Kuidas avalduvad positiivsed mõjud?

Esiteks on hingamisharjutused väga mugavad - neid saab teha kõikjal, isegi tööl ja nad ei kahjusta tööprotsessi. Seda on väga lihtne teha, sest eriväljaõpet või seadmeid ei ole vaja. Vanusel ei ole ka rolli - nii täiskasvanud kui ka lapsed saavad harjutusi teha.

Meetodi kasutamine võib ravida paljusid haigusi:

• Raynaudi haigus;
• kopsupõletik;
• hüpertensioon;
• vereringe rikkumine;
• südameinfarkti või insultide ravi;
• bronhiaalastma;
• mõned nahahaigused;
• kardiovaskulaarne patoloogia;
• ülekaaluline;
• neeruhaigus;
• isiku eritus- ja reproduktiivsüsteemi haigused;
• diabeet;
• kilpnäärme haigus;
• kusepidamatus;
• silma defektid.

Esimesed uuringud näitasid, et harjutused ei ohusta inimeste elu ja aitavad kaasa seisundi kiirele taastumisele või paranemisele.

Mõnikord on see meetod võrdsustatud ravimiraviga astma vastases võitluses, kuid eksperdid nõuavad, et see sobib rohkem traditsioonilisele ravile. Kanada uuringud on näidanud, et rindkere füsioteraapia tulemused ja Buteyko tehnika kasutamine on peaaegu võrdselt head ning igas patsientide grupis on positiivne trend.

Samuti on läbi viidud uuringuid ravimi tarbimise vähendamise ja astma kliinilise pildi vahelise seose kohta. Katse näitas, et dünaamikat parandavate ravimite kasutamist vähendanud patsientide seisund ei ole parem ja isegi vastupidi. Sellepärast saame kindlalt öelda, et need harjutused on täpselt täienduseks ravile.

Astmahoo ennetamine

Rünnaku vältimiseks või selle võimalikult kiireks peatamiseks peate harjutusi regulaarselt läbi viima. See aitab inimesel õppida sisse hingama ja väljuma, mis aitab rünnakut kiiresti peatada.

Kui inimene tunneb rünnaku lähenemist, peate hingama oma nina sisse, muutes selle nii, et rindkere ja mao liigub. Pärast seda peate hinge kinni hoidma, piisavalt viis sekundit. Te peate harjutust korrata kuni rünnaku möödumiseni, see toimub umbes kümme korda. Siis saate jätkata mõned harjutused, et muuta hingamine sujuvamaks.

Igapäevased harjutused bronhiaalastma raviks

1. Pind hingata läbi nina kümme minutit (hingata - 2-3 sekundit, ajavahemikus 2-4 sekundit - väljahingamine), paus on lühike - mitte rohkem kui 4 sekundit.

2. On vaja aeglaselt sisse hingata, see soodustab lihaste lõõgastumist.

3. Sissehingamine peaks kestma kauem kui viis sekundit.

4. Perioodiliselt saate ühe ninasõõrme.

5. Iga hingamisliikumine toimub üheksa korda.

6. Tugev hingamine ja väljahingamine peavad kiirendama.

7. Tsükkel on umbes neli minutit.

Samuti saab lapsi kombineerida füüsilise teraapia klasside rühmadesse ja täiskasvanutele mõeldud harjutused ei ole neile raske, tehnika on täiesti ohutu.

• Sissehingamine ja hingamine viis sekundit, lihased peavad lõõgastuma, paus on vajalik. Vajadus korrata kümme korda.
• Sisesta 7,5 sekundit, välju ka, peatada - 5 sekundit. 10 korda.
• Masseerige nina refleksipunkte, hingamine viibib nii palju kui võimalik.
• Korrake hingamist teist korda, sulgedes iga ninasõõrme. 10 korda.
• Teine harjutus, kuid kõhulihaste pingutamine.
• 12 maksimaalset hingetõmmet ja hingetõmmet, nad peaksid olema ka kiire. Kokku võtab see aega üks minut ja ka paus on maksimaalne.
• Hingata kuni viis sekundit, hingata, peatada 5 sekundit (4 kordust).
• Hingamine kuni viis sekundit, õhu säilitamine, väljahingamine, paus - viis sekundit. (6 kordust)
• Hingamine kuni 7,5 sekundit, viivitus, väljahingamine, paus seitse ja pool sekundit.
• Hingata kuni kümme sekundit, viivitada, hingata, peatada 10 sekundit (6 kordust).

Harjutusi tuleks teha, suurendades järk-järgult kõiki näitajaid. Soovitatav on viia need ühele hingamisteede liikumisele minutis.

Maksimaalse pausi tegemine sissehingamisel ja sama aegumise viivitus (üks kordus).

Treeni, et hoida hinge kinni iga tegevuse ajal, on paus maksimaalne. Korda, alates kolmest, maksimaalselt - 10.

Võtke sügav hingamine ja seejärel järk-järgult vähendage seda. Aja jooksul muutub see pinnaliseks. Hapnikupuuduse ilmumine on normaalne, kuid mõistlikkuse piires. Korrake sama sagedusega kui harjutus 9.

Inimene peaks olema rahulik ja keskendunud, keegi ei tohiks teda häirida, teda naerma panna ega dialoogi viia. Enne manipulatsioonide tegemist ei ole võimlemine soovitatav.

Oluline on teada, autori nõuanne

Buteyko meetod on väga efektiivne, kuid seda ei saa pidada täielikuks alternatiiviks ravile. See sobib inimestele, kes tunnevad väsimust. Seda saab teha Buteyko erikliinikus, mis pakub koolitusi treeningutega.

On võimatu kasutada harjutusi inimestele, kelle elu see on ohtlik (näiteks isik, kellel on nakkuslik progresseeruv haigus; vaimsed või arenguhäired; haigused, millega kaasneb sagedane verejooks; kroonilise tonsilliidi ägenemine). Te ei tohiks püüda iseseisvalt kohelda, arstiga konsulteerimine ei kahjusta. Kõige parem on tehnikat teostada spetsialisti järelevalve all, kes võib vajaduse korral abi anda.

Järeldus

Hoolimata asjaolust, et Buteyko tehnika on ohutu ja seda on peaaegu kogu maailmas tunnustatud, ei ole vaja liiga kaugele minna. Tasub meeles pidada, et see meetod on lisaks astma üldisele ravile, mitte selle absoluutsele alternatiivile.

Ole alati
meeleolu

Hingamisteede võimlemine Buteykos: meetodi olemus, bronhiaalastma ja adenoidide harjutused, ülevaated

Masterwebist

Saadaval pärast registreerimist

Hingamisteede võimlemine Buteyko täna kuulates palju. See aitab võidelda erinevate haigustega. Loomulikult ei ole harjutuste tegemine lihtne. Ja tee taastumisele on üsna keeruline. Käesolevas artiklis uurime kõiki võimlemisvõimalusi ja püüame mõista, miks see on tõhus.

Kuidas oli avatud?

Buteyko meetod (hingamise harjutused) oli NSVL ajal laialt levinud. Isegi tervishoiuministeerium on selle hingamissüsteemi tõhusust ametlikult tunnustanud. Siiski kulus mõnda aega või täpsemalt kolmkümmend aastat. Kuid lõpuks sai meetod siiski tunnustust.

Edu

Mis see on? Milliseid funktsioone Buteyko hingamisõppustel on? Harjutus aitab võidelda erinevate hingamisteede haiguste vastu. Eriti laialt levinud oli see tehnika, kui tõestati selle efektiivsust ägeda astma sümptomite vastu võitlemisel. Lisaks aitas ta kaasa laste puutumatuse parandamisele. Mehed, kes enne tehnikat iga kahe nädala tagant olid külmad, muutusid viirusnakkustega nakatumiseks vähem tõenäoliseks. Vaadates hingamisteede võimlemise edu, olid paljud sellest arstidest huvitatud. Selle tulemusena loodi paljud spetsiaalsed kliinikud, kus neid meetodeid kasutati.

Haigused

Mis on ainulaadne leiutaja Konstantin Buteyko? Hingamisteede võimlemine on suunatud süsinikdioksiidi puudujäägi vähendamisele. Hüperventilatsioon võib põhjustada selle sümptomi või lihtsalt liiga sügava hingamise liiga lühikese aja jooksul. Veri sõna otseses mõttes osutub hapnikuga küllastunud. Istuv eluviis toob kaasa ka süsinikdioksiidi puudumise.

Peamine eesmärk, mida Buteyko hingamisõppused teevad, on õpetada inimesele astmahoogude vältimiseks. Ja see ei ole nii lihtne kui esimesel pilgul tunduda.

Kust alustada?

Buteyko hingamisharjutused on terve rida harjutusi. Nende tööks ei ole vaja kasutada spetsiaalset varustust. Neil harjutustel on aga puudus: on ebatõenäoline, et te suudaksite kogu kursuse iseseisvalt täielikult omandada. Tehke kõik vajalikud toimingud ainult kvalifitseeritud spetsialisti järelevalve all.

Harjutus

Vaatame seda üksikasjalikumalt. Mis on Buteyko meetod? Hingamisharjutused algavad sissejuhatavatest harjutustest. Kõik need on rajatud õhupuuduse põhimõttele. See nõuab lühikest hingamist. Pärast seda peate hingama madalalt ja vaikselt, säilitades samal ajal õhupuuduse seisundi nii kaua kui võimalik. Kui tunnete vajadust tugeva hinge järele, siis alustage kogu treeningut algusest peale.

Teist treeningut soovitatakse teha kõndimise protsessis. Selleks hoidke lihtsalt nina ja kõndige mõnda kaugust. Pärast seda on võimalik taastada hingamine. Niipea kui see on normaliseeritud, teeme jälle lühikese jalutuskäigu. Siis mõnda aega tagasi hingata. Protseduuri tuleb korrata mitu korda, eelistatavalt vähemalt 10. Kuid koormust tuleb järk-järgult suurendada.

Järgmine kompleksi teostamine toimub madalate hingamismeetodite abil. See tähendab, et sissehingamine ja väljahingamine ei ole ainult kopsud, vaid kogu keha tervikuna. Algajatele soovitatakse seda treeningut kolmeks minutiks. Seejärel tõstke koormust järk-järgult kuni 10 minutini. Väärib märkimist, et Buteyko hingamisõppustel ei ole vanuse vastunäidustusi. Seda saab teha lastele vanuses 4 aastat ja pensionäridele. Seega võib öelda, et sellel süsteemil ei ole vanusepiiranguid.

Ettevalmistav etapp

Mis see on? Eksperdid ei soovita kohe alustada täielike harjutuste sooritamist, mis hõlmab Buteyko hingamisõppusi. Arstide ülevaated kinnitavad, et maksimaalset mõju saab saavutada ainult kõikide ülesannete järkjärgulise rakendamisega. Kõigepealt on soovitatav uurida meetodi teoreetilisi aluseid. See aitab teil paremini mõista iga harjutuse olemust.

Alustage hingamisõppuste läbiviimist ettevalmistava tegevusega. Mõelge ühele neist. Lähteasend - istub toolil sirge seljaga, käed põlvili. Lõdvestu ja hingake väikeste hingetõmmetega. Ärge kartke võtta õhku rohkem. Hinga nina. Iga hingeõhk, mida te võtate, peaks peaaegu märkamatuks jääma. Te peaksite tundma õhu puudumist oma rinnus. Olgu, ärge muretsege, kui tunned midagi sellist. See on selle jõusaali sissejuhatavate harjutuste sisuks. Selline hingamine peab toimuma 10 minuti jooksul.

Keha seisund võimlemise ajal

Kui keha ei vastanud sellele meetodile, oleks kõik palju lihtsam. Fakt on see, et kõigi harjutuste nõuetekohase täitmisega võivad hingamisõppused Buteykos bronhiaalastmaga olla üsna valusad. Tõenäoliselt ei ole see esimest korda liiga kena. Sa tahad sellest unustada ja mitte kunagi seda uuesti teha. Siiski ei ole soovitatav visata harjutusi. Jätkake maksimaalseid jõupingutusi ja ainult sel juhul on teil võimalik saavutada positiivne tulemus. Varsti harjutab keha selliseid koormusi. Üldine seisund märgatavalt paranes.

Astma ravis

Kuidas kasutada võimlemist? Sellist haigust nagu astma iseloomustab regulaarne lämbumisrünnak. Sellised riigid võivad olla nii lühiajalised kui ka mitu tundi. Kas Buteyko meetod aitab siin? Hingamisteede võimlemine bronhiaalastma puhul põhjustas alati eriarvamusi spetsialistide seas. Loomulikult ei ole arsti järelevalve all korraliku hingamisõppega mingit kahju. See meetod on juba aidanud paljudel patsientidel. Mõned isegi väidavad, et arvestatav kompleks võib asendada hormonaalsete ravimite kulgu. Kogenud arstid ei soovita siiski ravimit keelduda. Annust võib veidi vähendada. Fakt on see, et hingamisteede võimlemine on alati erinev. Keegi temast paraneb ja keegi hullem.

Arvustused

Paljudel spetsialiseeritud ressurssidel ja meditsiinilistel portaalidel leiate täna infot imelise võimlemise Buteyko kohta. Inimesed nende ülevaates ütlevad, et meetod aitas ületada nende kohutava haiguse. Mõned väidavad, et regulaarsed hingamisharjutused kaotavad obsessiivse köha, mis on eriti halvem talvehooajal. Pärast kompleksi valmimist ei unusta see haigus vaid ka paar kilo. Samuti on üldine paranemine keha seisundis.

Mõnel juhul on paranemist täheldatud juba nädal pärast harjutuste algust. Köha järk-järgult kaob ja hingamishäired on vähem levinud. Nagu mõned patsiendid märgivad, pidid nad kõigepealt võimlema võimlema. Keha läbib üsna tõsise resistentsuse faasi. Ta ei taha süsteemi võtta. Täheldatakse selliseid sümptomeid nagu rebimine ja lämbumine köha. Lõpuks õnnestus peaaegu kõigil seda eesmärki saavutada.

Paljud patsiendid, kes on proovinud hingamisharjutusi ise, ütlevad, et sellel on veel üsna meeldiv mõju. See näitab mitte ainult köha vastu võitlemise tulemust, vaid aitab ka kaalust alla võtta. Hingamissüsteem normaliseerib seedetrakti. Täiendavad naelad kaovad iseenesest, ilma kehale lisakoormuseta. Lisaks tunneb inimene tervise üldist paranemist. Isegi sugulased ja sõbrad märgivad seda.

Arstide arvamus

Ja kuidas ravivad arstid hingamisharjutusi? Strelnikova ja Buteyko on üksteisest sõltumatult välja töötanud sarnased programmid, mis võimaldavad inimestel toime tulla kopsude ja hingamisteede haigustega. Üldiselt räägivad arstid sellest, kuidas need harjutused aitasid patsientidel vabaneda obsessiiv köha. Mõnikord tekib sarnane sümptom pärast viirusinfektsiooni või grippi. Sageli soovivad meditsiinitöötajad seda tehnikat ise proovida. Isegi kui sul ei ole aega teha kõiki harjutusi vastavalt soovitusele, proovige teha kompleksi vähemalt üks kord päevas. Isegi selliste haruldaste harjutuste korral võib täheldada lämbumisrünnakute esinemissageduse vähenemist. Tervis taastub järk-järgult normaalseks. Kui aga täidate kõiki harjutusi rangelt reeglitega, saate lühikese aja jooksul tulemusi saavutada.

Arstid räägivad ka veel ühest ebatavalisest Buteyko võimlemisjõust. See aitab isegi tugeva allergilise reaktsiooni korral. On juhtumeid, kui harjutused aitasid patsiendil kassidele tugevat reaktsiooni. Kõige vähem kokkupuutel nende olenditega tundis patsient kiiret lämbumist. Aga pärast kuu võimlemist Buteykost on juba täheldatud märkimisväärset edu. Patsient tundis ennast väga koheva kassi lähedal.

Kuidas vabaneda valu?

Kogenud hingamisteede võimlemise instruktorid teavad, et seda saab kasutada ka ägeda valu raviks. Kui teil tekib ebamugavustunne maos, proovige Buteyko kompleksi teha 20 minuti jooksul. Ebameeldivad tunded peaksid kiiresti läbima. Võimlemine aitab ka vabaneda liigesevalu. Inimesed, kes on läbinud täieliku hingamisteede koolituse, ütlevad, et see on nende elu oluliselt muutnud. Õige hingamine aitas vabaneda täiendavatest kilodest, viis keha normaalsesse ja andis ka positiivse energia. Regulaarne treening võib isegi vabaneda kroonilisest riniidist. On tõestatud, et ka Buteyko hingamisharjutused adenoididega annavad suurepäraseid tulemusi. Samuti võite märgata, kuidas keha vastupidavus suureneb ja väsimus väheneb. Osteokondroosi korral aitab võimlemine leevendada haiguse sümptomeid.

Eriti tahan märkida Buteyko võimlemise suurt efektiivsust bronhiaalastma raviks lastel. Isegi rasketel juhtudel aitavad hingamisõppused parandada heaolu.

Järeldus

Nüüd teate Buteyko hingamisõppuste eeliseid ja tõhusust. Praeguseks on see meetod aidanud paljudel inimestel hingamisteede haigustega toime tulla. Need, kes regulaarselt teevad hingamisõppusi, räägivad üldise elujõulisuse suurendamisest, vähenenud keha väsimusest. Kõigepealt on üsna keeruline rakendada kompleksi meetmeid: keha keeldub hingamismeetodi võtmisest. Kui aga näitate kannatlikkust ja ei lõpetata harjutuste tegemist, siis tulemus ei kesta kaua. Igatahes, hoolitsege oma tervise eest igas olukorras!

Buteyko hingamisvõimalused astmaga

Eelmise sajandi keskel töötas väljapaistev sisearst ja füsioloog Konstantin Pavlovich Buteyko bronhiaalastma patsientidele ainulaadse hingamisõppe. Oma abiga ravis ta ise selle haiguse eest ja tema pakutud harjutusi on paljud patsiendid tänaseni edukalt kasutanud.

Buteyko hingamisteede võimlemise üldpõhimõtted
Buteyko meetodil on hingamisteede võimlemine füsioterapeutiline protseduur, mille eesmärk on parandada nina hingamist ja vähendada hingamis sügavust. See on peamiselt näidustatud bronhiaalastma ja teiste hingamisteede krooniliste haiguste korral. Samuti on Buteyko võimlemine kasulik neile, kes kannatavad ateroskleroosi, hüpertensiooni, südame isheemiatõve, nefriidi ja paljude teiste haiguste all.

Selle ravimeetodi kõigi harjutuste eesmärk on vähendada vere süsinikdioksiidi kogust. Lõppude lõpuks, bronhiaalastma puhul, olenemata sellest, kui sügavalt patsient hingab, ei ole veres enam olulist hapnikku, kuid süsinikdioksiid koguneb. Tema üleliigne põhjustab düspnoed, ainevahetushäireid ja teisi haiguse sümptomeid.

Meetodi sisuks on saavutada diafragma - peamise hingamisteede maksimaalne lõõgastumine.
Buteyko hingamisharjutuste tehnika põhineb ainult kahe põhimõtte järgimisel:
- hinge sügavuse vähenemine;
- suurendada pausi pärast väljahingamist.

See tähendab, et hingeõhk peaks olema puudulik, madal. Perioodiliselt on kasulik hoida hinge nii palju kui võimalik, eriti bronhiaalastma rünnakute ajal. Parem on nina pigistamiseks, et mitte kogemata sisse hingata.

Buteyko hingamisvõimlemise mõju
Buteyko meetodil peaks hingamisteede võimlemise peamine mõju olema hingamise sügavus, mis on võimalikult lähedal tervisele:
- hingeõhk - 2-3 sekundit;
- hingata - 3-4 sekundit;
- paus - 3-4 sekundit.

Võimlemise ebameeldiv toime alguses on õhu puudumise, hirmu, suurenenud hingamise, võimaliku valu, hingamisraskuse tunne. Selleks, et vältida haiguse ägenemist, ei tohiks treening lõpetada. Kõigi protseduuride nõuetekohase läbiviimise korral muutub astmahoog järk-järgult lühemaks ja lihtsamaks.

Võimlemisvõime kontrollimiseks hommikul on soovitatav teha edusammude hindamiseks kontroll-hingeõhk. Maksimaalne pausi määr on 30-90 sekundit.
On kasulik pidada võimlemispäeva, kus tuleb täpsustada hingamise hoidmise aega, pulssi, teie seisundi tunnuseid, haiguse sümptomeid, kõrvaltoimeid.

Hingamisharjutuste ettevalmistamine
Hingamisharjutuste tõhususe parandamiseks enne treeningut on kasulik teha järgmisi tegevusi:
1) Istuge mugaval toolil, sirutage selga ja pange oma käed põlvili.
2) Lõdvestu.
3) hingata õhukeselt ja pealiskaudselt, nagu kardan hinge sisse võtta.
4) Nina kaudu hingamine on nõrk ja tundmatu.
5) Jätkake protseduuri 10 minutit.

Nende tegevuste puhul peaks ilmnema õhupuudus. See preparaat aitab kaasa hapniku maksimaalsele vabanemisele kopsudest. Selle ajal võib külmuda, siis tekib kuumuse ja higi tunne. Pärast treeningut peate sellest olekust aeglaselt väljuma, ilma hingamist intensiivistamata.
Enne ja pärast valmistamist on soovitatav teostada maksimaalne hingeõhu hoidmine, samuti impulsi arvutamine. Kui kõik toimingud on korralikult läbi viidud, peaks viivituse aeg suurenema 1-2 sekundiga.

Suurendage hingamisharjutuste mõju vee protseduuridele, joogale, massaažile (sh enesemassaaž), suusatamisele ja muudele füüsilistele tegevustele.

Harjutuste tüübid hingamisõppused Buteyko
Buteyko meetodi kohane hingamisõppuste kompleks sisaldab järgmisi protseduure:
1) Ülemiste kopsude jaoks. 5 sekundit: hingata, välja hingata maksimaalse lihaste lõõgastumise ja pausiga. Korrake 10 korda (ainult 2,5 minutit).
2) Täielik hingeõhk. Hingage 7,5 sekundit (alustage diafragma abiga ja lõpeta rindkere lihastega), hingake 7,5 sekundiks (alustage kopsude ülemistest osadest, lõpeta diafragmaga), peatage 5 sekundit. Korrake 10 korda (ainult 3,5 minutit).
3) nina reflekspunktide massaaž maksimaalse hingamismahuga. Tehke 1 kord.
4) Täielik hingamine (nagu harjutuses nr 2): kõigepealt parema ninasõõrmega, seejärel vasakul (teine ​​ninasõõrmepress). Korrake 10 korda.
5) täielik hingamine (nagu harjutuses nr 2), hoides samal ajal kõhu võimalikult palju. Korrake 10 korda (ainult 3,5 minutit).
6) kopsude maksimaalne ventilatsioon. Tehke 12 maksimaalset sügavat ja kiiret hingetõmmet ja hingetõmmet (iga hingeõhk ja hingamine mitte kauem kui 2,5 sekundit). Vaid 1 minut. Seejärel teostatakse maksimaalne hingamispaus.
7) Harv hingamine:
• hingata (1-5 sekundit), seejärel - hingata ja peatada 5 sekundit - korrata 4 korda (1 minut);
• hingata (2-5 sekundit), hoidke hinge kinni, hingake välja ja peatage 5 sekundit - korrake 6 korda (2 minutit);
• hingata (3-7,5 sekundit), hoidke hinge kinni, hingake välja ja peatage 7,5 sekundit - korrake 6 korda (3 minutit);
• hingata (4-10 sekundit), seejärel hoidke hinge kinni, hingake ja peatage 10 sekundit - korrake 6 korda (4 minutit);
• seejärel jätkake inhaleerimise, hingamise hoidmise, aegumise ja pausi järkjärgulist suurendamist sõltuvalt individuaalsetest võimetest (ideaaljuhul viige hingamissagedus 1 minutini).
8) Kahekordne hingamisruum: maksimaalne paus sissehingamise ajal ja seejärel - maksimaalne hingamisruum väljahingamisel. Ainult üks kord.
9) Tehke istungil maksimaalne hingamispaus, siis paigal kõndimisel, siis paigal jooksmisel, siis kükitades. Kõik korratakse 3-10 korda, sõltuvalt individuaalsetest võimalustest.
10) Madal hingamine. Istuge mugavas asendis ja hingake sisse. Vähendage järk-järgult hingamise sügavust, tuues nina ninavähi tasemele pinnale. Harjutuse teostamisel peaks ilmnema õhupuuduse tunne. Hingake sel viisil 3-10 minutit.

Harjutuste ajal peaks hingama võimalikult vaikselt. Sa ei saa peatuda ja rääkida. Pärast protseduure registreerige pulss ja tunded päevikusse.
Pärast söömist ei tohiks võimelda võimlemist, kuna täielik kõht halvendab diafragma ekskursiooni.

Mida veel vajate kopsuhaiguste kohta
Tuleb meeles pidada, et hingamisteede haiguste korral süvendavad patsiendi seisundit järgmised tegurid:
- madal füüsiline aktiivsus;
- stress;
- une puudumine ja uni taga;
- kroonilised nakkushaigused;
- toit, mis sisaldab palju loomset valku ja rasva;
- suitsetamine;
- joomine tugev kohv ja tee.

Piirata ainult hingamisõppusi ei tööta. Tervise säilitamiseks peate oma elustiili radikaalselt muutma.

Sa peaksid teadma, et esimest korda pärast hingamisteede võimlemist võib krooniliste kopsuhaiguste, sealhulgas bronhiaalastma, ägenemine. Seetõttu on harjutus kõige parem teha spetsialisti järelevalve all. Olulise seisundi halvenemise tõttu on vaja kiiresti arsti poole pöörduda.
Keegi ei saa öelda, kui palju hingamisteede võimlemisprotseduure on vaja keha taastumiseks. Mõned patsiendid tunnevad leevendust vaid mõne seansi järel, teised pärast pikaajalist ravi.

Buteyko bronhiaalastma meetodil respiratoorsete võimlemiste nõuetekohane kasutamine võib patsiendi seisundit oluliselt parandada. Siiski ei tohiks me unustada, et mis tahes haiguste ravi peaks olema kõikehõlmav. Mitte mingil juhul ei tohiks loobuda põhilisest raviarstist ja teistest arsti ettekirjutustest.